Hverdagsterapi – Every day therapy

Posted on 12 December 201727 February 2023 by Christina Mjellem

Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.

Hverdagsterapi på en regndag 🙂
Noen ganger er det terapi å kjenne elementene i naturen, bli skikkelig våt og ta alt inn med sansene.

Hva er din hverdagsterapi?

Therapy for every day 🙂
Some times every day therapy is exposing oneself for weather of all kind, get soaking wet, and absorb it all through your senses.

How do you get common therapy?

Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen

Filmsnutt fra en av våre mange turer. Her var Ruffen og jeg på tur ned fra Vardåsen på Laksalandet i Son.
Vardåsen er Sons høyeste topp – med 116 moh.
Med en tynn pels uten underull kan regndråpene bli litt påtrengende, så når det høljer ned er det kjedelig at vi står i ro. Ruffen er tydelig på at nå kan vi godt gå videre 😉
Når pelsen alt er gjennomvåt, hjelper det ikke så mye å stå under paraplyen med mor.
Heldigvis ventet et deilig håndkle i bilen – da var det kanskje ikke så farlig likevel.

Changing focus may allow something new to emerge from the background.

Filmed from one of our many tours. Here Ruffen and I were decending Vardåsen on Laksalandet in Son.
Vardåsen is the highest peak in Son – 116 meters above sea level.
With a thin fur and no undercoat, the rain drops may become a bit intrusive, so when it is pouring down, it is unbearable that we stand still. Ruffen shows clearly that it is time to move on 😉
Already soaking wet, it is not much help in sharing the umbrella with mom.
Fortunately, a nice towel was waiting in the car – perhaps not such a bad experience after all.

Hverdagsterapi med oss.

I tillegg til å være turkamerat, er Ruffen sertifisert gestaltterapihund ved Antrozoologisenteret og NMBU – Universitetet i Ås.
Sammen er vi sertifisert som ekvipasje i Dyrebar Omsorg.
Han deltar i terapitimene og bidrar noen ganger aktivt, andre ganger holder han seg i bakgrunnen. I blant tar vi terapien i naturen – velkommen til oss!

Her kan du lese mer om tjenestene Egne Valg Gestaltterapi tilbyr.

Every day therapy with us.

Beside being a good fellow out hiking, Ruffen is certified as gestalt therapy dog through Antrozoologisenteret and NMBU – the Univercity in Ås.
Together we are certified as equipage in Dyrebar Omsorg (Animal Assisted Interventions).
He is present in therapy, sometimes as an active contributor, or he keeps in the background. From time to time we do therapy in nature – welcome to us!

Here you can read more about what Own Choices Gestalt therapy offers.

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

Identitet / Identity – ord til ettertanke / words of reflection.

Posted on 20 September 201725 November 2017 by Christina Mjellem

De store spørsmålene finner du kanskje i de små hendelsene.
Hva definerer hvem du er?

The big questions might arrive to you in the moments of smallest events.
What defines who you are?

– IDENTITET –

Hvem er jeg?

Sammen med deg
blir jeg
livlig og varm.

I møte med blikket som stikker,
stille – et barn.

Er du liten og redd,
blir jeg ansvarlig og stor.

Myk mose – duften av trær
– her – til stede.

Alene,
undrende på hvem jeg er.

– IDENTITY –

Who am I?

With you
I am
playful and warm.

Facing the stinging eyes,
quiet – a child.

Are you tiny and scared,
I get responsible and big.

Soft moss – the smell of trees
– here – present.

Alone,
Wondering about who I am.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

→ Jeg kan bli usikker og misfornøyd med meg selv sammen med noen mennesker,
og virkelig like meg selv sammen med andre.
Det kan være fristende å legge skylden på den andre for den dårlige selvfølelsen jeg noen ganger kan sitte igjen med.
Dessverre er det svært vanskelig å endre andres oppførsel, men kanskje jeg kan gjøre noen valg i forhold til hva jeg tar til meg.
Hvem blir jeg da 😉

→ I can feel insecure and dissatisfied with myself when I am with certain people,
and really like myself when I am together with others.
It may be tempting to blame the other for the bad self-esteem I sometimes end up with.
Unfortunately, it is very difficult to change someone else’s behavior, but maybe I can make some choices in what I’m taking in.
Who will I become then 😉

Hva tenker du skal til for å oppnå de gode møtene?
→ Del gjerne dine tanker her 🙂

What do you think is the key to good meetings?
→ Please share your thoughts here 🙂

Misunnelse – Envy.

Posted on 10 August 201710 August 2017 by Christina Mjellem

– MISUNNELSE –

En annens stil
og en annens kropp.

En annens smil
og en annens lott.

– Hadde det bare vært mitt,
så skulle jeg nådd til topps!

Men ikke som ham,
og ikke som henne …

det vil jeg helst slippe å kjenne.

Verden kan leves fra mitt perspektiv

så jeg kan ta plass i mitt egen liv.

– ENVY –

An other shape
and an other style.

Give me a castle,
and a beautiful smile.

– Was it just mine,
I would be a success!

But not like him,
and not like her …

I’ll rather not share that experience.

Life can be lived within my qualities

where I have the space
to grow in my own reality.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

Om du sliter med misunnelse og skam, kan det hjelpe å snakke med en erfaren og profesjonell terapeut: Her finner du mine tjenester.

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

→ Misunnelse er ofte forbundet med skam. Jeg kan fort begynne å lete etter feil når jeg kjenner på misunnelsen.
Men når jeg får identifisert at det er min dårlige selvfølelse som ligger i bunn, løsner ofte knuten.

→ Envy often leads to shame. I may soon look for others errors when I feel envy.
When I manage to idetify that a poor self-esteem is to blame, I often feel relief.

Hvilken erfaring kan du dele med oss – har du en god måte å håndtere misunnelse og skam på?
→ Takk for kommentarer 🙂

Will you share your valuable experience with us? On how to handle envy and shame?
→ Thank you for comments 🙂

Øyeblikks full kontakt – momentary total contact.

Posted on 3 March 20175 April 2017 by Christina Mjellem

Har du opplevd å være i virkelig god kontakt med et annet menneske?
Hvor kommunikasjonen flyter uanstrengt?

Have you experienced full contact with another, communicating with no effort?

– MEDMENNESKE –

Jeg kjenner mine følelser,

du kjenner dine.

Jeg kjenner igjen dine følelser i meg,
og plutselig føler vi det samme.

– Tror jeg …

Men vite?

Nei,

jeg er fortsatt i meg.

– EMPATHY –

I notice my sensations,

you know yours.

I recognize how you feel, in me,
and suddenly we feel the same.

– I think …

But knowing?

No,

I am still in me.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

Takk til deg som deler din historie – om å være i kontakt.
Please share your version – being in contact.

→ Hva er din opplevelse av kontakt?
Har du erfart øyeblikk av total sameksistens?
Håper du vil dele noen ord med meg i kommentarfeltet under 🙂

→ How du you experience being in contact?
Have you ever felt moments of total coexcistens with another?
Please share your words with me in the field for comments, below 🙂

Lær bedre kommunikasjon v.h.a. hund – intervju i Vestby Nytt.

Posted on 9 February 20171 August 2017 by Christina Mjellem

Kommuniser ved hjelp av Ruffen – intervju i Vestby Nytt februar 2017.

Vi kan hjelpe hverandre til bedre å kommunisere våre tanker og behov.
Har du noen som hjelper deg med å bli tydeligere i kommunikasjonen?

Inger Eide Nordseth har skrevet artikkelen om hvordan Ruffen kan hjelper både klientene og meg – terapeuten, til å bli klar over den nonverbale kommunikasjonen, og til å bli tydeligere formidlere.

Helped by the dog Ruffen in therapy, for better communication – Interviewed by Vestby Nytt – local magazine.

[shareaholic app="share_buttons" id="25566269"]

Ord med makt / Powerful words.

Posted on 22 November 20161 August 2017 by Christina Mjellem

Hvor lett er det ikke å la seg fange av en sårende bemerkning, å føle seg dypt fornærmet, og å svare med samme mynt.

It is so easy to get captured by hurtful remarks, feeling deeply offended and respond in the same way.

Skarv letter på Laksa / Son – Comorant takes off at Laksa / Son – Akershus.

– GIR DU ORDENE MAKT? –

Jeg hører slike harde ord,
jeg kjenner de treffer
min dårlige selvfølelse,
min selvrettferdighet,
min berettigede harme.
Jeg får vond smak i munnen
da jeg i frustrasjon også
sender vonde ord tilbake.

De harde ordene kommer mot meg,
trenger jeg å ta dem til meg?
Må jeg svelge dem ned, og
selv bli et hardt speilbilde
i møte med den andre.

Må jeg gjøre den andres ord til mine?

Behold ordene dine du
– jeg tar dem ikke i mot.

– GIVING POWER TO THE WORDS –

I hear such harsh words,
I can feel them hitting
my poor self-esteem,
my self-righteousness,
my legitimate anger.
I sense a bad taste in my mouth
while in frustration, I as well,
spit out hurtful words in return.

The harsh words are coming directly at me,
do I have to accept them?
To swallow them, and
even become a cold and hard reflection
in meeting with the other.

Do I have to make the others words mine?

Keep the words to yourself
– I will not welcome them.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

Mye på hjertet / Ekspress my mind.

Posted on 5 October 201610 February 2017 by Christina Mjellem

Noen ganger bare fosser det ut – da er det deilig med en som kan ta det i mot 🙂

In Norvegian we have the expression “much on my heart” → I just need to express to you what’s on my mind, right now.

DET BOBLER / STILLE VANN

Jeg har så mye på hjertet,
det bobler og bruser
– og jeg klarer ikke å lytte.

Jeg blir ivrig,
fremoverlent.
Jeg tar plass.

Ah – så godt å få dele,
luftig og lett.
Jeg blir åpen.
Der er du.
Stille vann – lyden bærer.

Har du noe på hjertet?

BUBBLING / STILL WATER

I have so much I need to share
it bubbles and flows
– I am unable to listen.

I am eager,
assertive.
I take up space.

Ah – it is so good to let i out,
floating and lifted. I open up.
There you are.
Still water – carries the smallest sound.

Do you have something to share?

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

[shareaholic app=”share_buttons” id=”25566269″]

Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.

Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen

Changing focus may allow something new to emerge from the background.

Hverdagsterapi med oss.

Every day therapy with us.

– IDENTITET –

– IDENTITY –

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med: Her finner du mine tjenester.

– MISUNNELSE –

– ENVY –

Om du sliter med misunnelse og skam, kan det hjelpe å snakke med en erfaren og profesjonell terapeut: Her finner du mine tjenester.

– MEDMENNESKE –

– EMPATHY –

Takk til deg som deler din historie – om å være i kontakt. Please share your version – being in contact.

Kommuniser ved hjelp av Ruffen – intervju i Vestby Nytt februar 2017.

– GIR DU ORDENE MAKT? –

– GIVING POWER TO THE WORDS –

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.

Takk til deg som deler din historie – om å være i kontakt.
Please share your version – being in contact.