Velkommen høst – welcome Autumn / møte endring – changes in life

Posted on 12 September 202212 September 2022 by Christina Mjellem

Velkommen høst – welcome Autumn
å møte endring – changes in life

Synes du at overgangene kan være utfordrende?
Når du merker at avslutningen nærmer seg, og du må forholde deg til noe nytt?
Det er du ikke alene om 🤗

Selv om høsten er en fin tid, så kjenner jeg motstand i kroppen når jeg kjenner den første kalde vinden og varselet om at nå er sommeren snart over.

Da har jeg lett for å falle litt sammen.

Ved å gå ett skritt av gangen og å ha aktiviteter hver dag som åpner øynene mine for det som er foran meg, å være litt nysgjerring på endringene, bruke sansene så kan endringen også bli en gave.

Gode møter med mennesker som løfter meg – og som jeg kan løfte – hjelper meg ut når jeg står fast i mine egne labyrinter.

Blåbærmunn - blueberrylips — Proppet med blåbær, høstens gave. Loaded with blueberries, gift of Autumn

Welcome Autumn

Do you find the transitions to be challenging?
When you feel the finish getting closer, and you have to deal with something new?
Know that you are not alone 🤗

Even though the Autumn is a beautiful season, I can feel the restistans in my body when I notice the first cold draft of wind telling me that the Summer soon will be gone.

I can easily collaps a little.

By taking one step at the time, do small things that open my eyes for whats in front of me, be a little curious on the changes, use my senses – the transitions can also be a gift.

Good meetings with people who lift me – and whom I can lift – help me out when I’m stuck in my own labyrinths.

Lønneblad i høstfarger - mapleleaf in atumncolours — Lønneblad i høstfarger – mapleleaf in atumncolours

Få hjelp når du står fast – get help when you are stuck

Velkommen høst – welcome Autumn

Få det beste ut av din hverdag og dine muligheter – invester i den gode samtalen og bli støttet av en erfaren terapeut.

Introduksjonstilbud: 5 timer til prisen av 4
Betales etter første time og brukes i løpet av 2 måneder

Get the best out of your daily life and your possibilities – invest in the good conversation, get supported by an experienced therapist

Introduction offer: Get 5 sessions pay for 4
Pay after first session, use within 2 months

Mer informasjon om terapitilbud

Information in English

Verdensdagen for psykisk helse – World Mental Health Day

Posted on 10 October 2021 by Christina Mjellem

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE

ADHD - gestaltterapeut Christina Mjellem — Gestaltterapeut Christina Mjellem

Jeg har ADHD – Denne sommeren har jeg hoppet i sjøen nesten hver dag – det hjelper meg å holde humøret oppe på tunge dager.

Målet er en dukkert i dag også.

Flere har blitt med, og det er hyggeligst, men å være alene stopper meg ikke fra å ta vare på meg selv.

Håper du også tar vare på deg selv

ADHD – World Mental Health Day

I have ADHD – This summer I have dipped in the sea almost every day – it helps keep my spirits up on heavy days.

My goal is tu dip today as well.

Several have joined, and it’s the most enjoyable, but being alone does not stop me from taking care of myself.

Hope you take care of yourself too

ADHD Verdensdagen Christina Mjellem gestaltterapeut — Etter et deilig sjøbad – after a lovely dip in the sea

Solhilsen – greeting the sun

Posted on 26 May 202126 May 2021 by Christina Mjellem

Solhilsen – greeting the sun

Bak skyene skinner alltid solen. La solen lyse på deg i dag.

På en brygge, i en park, på balkongen, i bakgården, eller kanskje foran et åpent vindu.

Ta øvelsene dine med deg ut.

Om det er yoga, styrke, gymnastikk, løping, stå rett opp og ned, ligge på bakken eller kanskje sitte på en stol.
Øvelsen trenger ikke være så fysisk, det kan være nok å vende oppmerksomheten ut mot solen der ute.
Om den er synlig, eller bak skyene.

Før eller siden blir det lyst, solen vil varme akkurat deg, selv om det ikke oppleves sånn i øyeblikket.

Du har et indre lys – det er ikke alltid like synlig, men vit at det finnes.
Det lyser deg opp, varmer deg innenfra, skinner på dem du har nær.
Om du ikke kan se lyset – gå til dem som ser lyset ditt og kan vise deg hva de ser.
Til dem som du kan føle håp sammen med – hvor du blir den beste utgaven av deg selv.

The sun is there, even behind the clouds – get out or use an open window to greet the light and the hope.

https://youtu.be/UswvqH97X7M

Solhilsen på Kjøvangen brygge – til inspirasjon for deg.

Vente – Waiting

Posted on 29 January 202118 February 2021 by Christina Mjellem

Vente - Waiting

Venter du?
Nå om dagen er det mye som begrenser oss, men det betyr ikke at du ikke kan få glede av livet.

Egne Valg Gestaltterapi i Son mottar klienter til samtale i lokaler som tilfredsstiller myndighetenes retningslinjer til smittevern.

The limits and restriktions these days challenges us. Remember, you can still get the most out of it and enjoy life.

Own Choises Gestalttherapy in Son is open for clients in premisis that satisfy the authorities' guidelines for infection control.

Gjennom filteret av begrensninger finnes det muligheter - Behind your limitation there are possibilities. Kjøvangen i Son ved solnedgang - sunset in Son.

Å VENTE

Bare litt mer penger,

bare bli ferdig med eksamen,

bare få litt orden på ting,

bare bli noe...

Hva kommer etterpå?

Alltid på vent, alt på vent

-livet på vent.

Er det døden du venter på?

Hvert øyeblikk kan fylles med innhold og opplevelse.

Hvert øyeblikk kan leves.

Selv om noe er ugjort,

er det her og nå du lever.

Hør vinden som kiler øregangene.

Se fargene i alle høstens nyanser.

Varierte lukter smyger seg inn,

huden kjærtegnes av omgivelsene.

Er det en søt eller bitter smak?

Holdt fast av moder jord,

-akkurat der du er.

- C.Mjellem, Egne Valg -

WAITING

Just a little more money,

just finish the exam,

just need to fix some stuff,

become someone ...

Then what?

Always putting everything on hold

-putting life on hold.

Is death what you are waiting for?

Every moment can be filled with substance and experience.

Every moment can be lived.

Altough some stones are unturned,

here and now is where you live.

Hear the wind tickles your ear canals.

See all the colors in autumn shades.

Variety of smells sneaks in,

your skin caressed by the surroundings.

Is that a sweet or a bitter taste?

Held tight by mother earth,

-right where you are.

- C.Mjellem, Egne Valg -

Savn, å leve videre / Loss, to keep living.

Posted on 31 January 201831 January 2018 by Christina Mjellem

Savn – Loss

Savn etter det som var, smerten når du mister en du er glad i,
eller en livsfase er over.
Hvordan håndterer du det?

The pain when you loose someone you love,
or a period in your life is over.
How do you handle that?

Solnedgang på Jeløy. Sunset at Jeløy.
Savn for dem som blir tilbake – minnet om det som forsvant. Mournng for those left behind – memory of the disappeared.

– SAVN –

Toner av grått,

når du forsvinner.

Jeg omgir meg med farger,

og gir næring til gode minner.

– LOSS –

Shades of grey

when you fade away.

I fill my life with colours every day,

good memories get nourished to stay.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

Sorg kan være vanskelig å dele, men likevel kan vi være sammen i sorgen.

Sorg tar tid.

Noen ganger kan det være fint å finne støtte hos en profesjonell, en som tåler å være sammen med deg i tunge stunder.
Egne Valg Gestaltterapi tilbyr støtte til deg som sørger.
Her finner du mine tjenester.

It might be difficult to share the grief, but you can find support in being together in mourning.

Griefing takes time.

Somethimes a professional can be of valuable support, one who can stand beside you in hard times.
Own Choices Gestalt- therapy offers support to you who are in sorrow.
This is where you’ll find my services.

→ Vi opplever alle tap gjennom livet.
Kanskje du har lært deg gode måter å leve videre på når du har mistet noe eller noen?
Del gjerne dine opplevelser her, andre kan ha nytte av dem 🙂

→ All of us experience loss through our lives.
Maybe you have some valuable experiences in how to keep on living after loss?
Thank you for sharing your stories here, others might benefit from your experiences 🙂

Håp / Hope – ord til ettertanke / words of reflection.

Posted on 23 November 201724 November 2017 by Christina Mjellem

Håp om noe bedre.
Livets karusell byr på noen skikkelige utfordringer, og du vet ikke når du vil se enden på det. Hvordan holder du ut?

Hope for something better.
Life offers challenges that you are uable to see the end of. How do you manage?

– HÅP –

Hendene griper etter meg,
blikkene jager meg
Jeg vrir og bøyer
– Få kroppen unna
Tvinger og tvinger
– Seig materie
Hugger og hugger.

Få meg vekk

Jeg vil av

Livet – drømmen

midt i det

– En dag

på den andre siden

Slippe i kroppen
Slippe i tanken
Slippe meg ned
Slippe tak
Være fri

Fri til å leve

Fri til å sove

Trygg på å bli holdt
– Holdt oppe av myke hender
– støttet av et rolig hjerte.

– HOPE –

The hands, reaching out to get me,
trying to grab me
hunted by the eyes
I twist and bend.
– Barely avoiding
Forcing and forcing
– Stuck
Stabbing and stabbing.

Let med go

let me off

Life – dream

kept in the middle

– One day

at the other side

Release my body
Release my mind
Letting me down
Letting go
Be free

Free to live

Free to sleep

Sure to be held
– Kept up by gentle hands
– supported by a tranquil heart.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

Når du trenger støtte i en vanskelig situasjon, en som kan holde ut de mørke stundene sammen med deg, kan en erfaren og profesjonell terapeut være et godt alternativ:
Her finner du mine tjenester.

When you need support in your darkest moments: This is where you’ll find my services.

→ Jeg har erfart tunge stunder mange ganger i livet mitt.
Jeg var 17 den første gangen jeg husker at det var veldig mørkt over lang tid, og det var vanskelig å tro at det noen gang ville bli lyst igjen. En dag lettet det – og da skjønte jeg at neste gang det røynet på, ville jeg for alltid ha med meg kunnskapen om at det også finnes et lys, selv om jeg i øyeblikket bare ser mørket.

→ I have felt down over time – more than once in my life.
I was 17 the first time I remember that the darkness lasted for quite a while, it was hard to believe that eventially one day, the sun would shine on me again. Suddenly it eased, I could see the light again – I then realized that the next time life challenges me, I would for all time own the experience that light excist, even if I in the moment only can se darkness.

Håp

Hvordan holder du håpet oppe?
Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet – vi kan ha nytte av hverandres erfaringer <3

Hope

How do you keep up the hope?
Please share your thought and valuable experience wiht us <3

Identitet / Identity – ord til ettertanke / words of reflection.

Posted on 20 September 201725 November 2017 by Christina Mjellem

De store spørsmålene finner du kanskje i de små hendelsene.
Hva definerer hvem du er?

The big questions might arrive to you in the moments of smallest events.
What defines who you are?

– IDENTITET –

Hvem er jeg?

Sammen med deg
blir jeg
livlig og varm.

I møte med blikket som stikker,
stille – et barn.

Er du liten og redd,
blir jeg ansvarlig og stor.

Myk mose – duften av trær
– her – til stede.

Alene,
undrende på hvem jeg er.

– IDENTITY –

Who am I?

With you
I am
playful and warm.

Facing the stinging eyes,
quiet – a child.

Are you tiny and scared,
I get responsible and big.

Soft moss – the smell of trees
– here – present.

Alone,
Wondering about who I am.

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.

→ Jeg kan bli usikker og misfornøyd med meg selv sammen med noen mennesker,
og virkelig like meg selv sammen med andre.
Det kan være fristende å legge skylden på den andre for den dårlige selvfølelsen jeg noen ganger kan sitte igjen med.
Dessverre er det svært vanskelig å endre andres oppførsel, men kanskje jeg kan gjøre noen valg i forhold til hva jeg tar til meg.
Hvem blir jeg da 😉

→ I can feel insecure and dissatisfied with myself when I am with certain people,
and really like myself when I am together with others.
It may be tempting to blame the other for the bad self-esteem I sometimes end up with.
Unfortunately, it is very difficult to change someone else’s behavior, but maybe I can make some choices in what I’m taking in.
Who will I become then 😉

Hva tenker du skal til for å oppnå de gode møtene?
→ Del gjerne dine tanker her 🙂

What do you think is the key to good meetings?
→ Please share your thoughts here 🙂

Velkommen høst – welcome Autumn å møte endring – changes in life

Welcome Autumn

Få hjelp når du står fast – get help when you are stuck

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE

ADHD – World Mental Health Day

Solhilsen – greeting the sun

Vente - Waiting

Å VENTE

WAITING

Savn – Loss

– SAVN –

– LOSS –

– HÅP –

– HOPE –

Håp

Hope

– IDENTITET –

– IDENTITY –

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med: Her finner du mine tjenester.

Velkommen høst – welcome Autumn
å møte endring – changes in life

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.