Blog

Høytider og andre merkedager, mine, dine, sammen, alene.

Det knytter seg mange forventninger til merkedager, både til hvem vi skal være sammen med og hvordan disse dagene skal markeres.
De færreste klarer å samle egne barn, den andres, ekser, mine og dine foreldre i en stor lykkelig sameksistens.

Mine, dine, sammen, alene, høytider og andre merkedager.
Høytider og andre merkedager, mine, dine, sammen, alene.

Hvem er det som skal prioriteres?
Høytider og andre merkedager, mine, dine, sammen, alene.

Julen er kanskje den mest kompliserte høytiden. Skal dere feire i tosomhet, med den enes, eller begges foreldre eller reiser dere hver til sitt?
Er det barn involvert?

Tåler du at den andre treffer eksen, og er det bra for ungene når skilte foreldre feirer julen sammen? Klarere dere å holde en hyggelig stemning? Kan det skape forvirring og forventninger?
Ved feiring av merkedager er det viktig å være tydelig på at det er dette vi feirer sammen og at det ikke er en åpning til at man blir sammen igjen, det kan være opprivende for ungene å hele tiden tro at noe skal komme som ikke kommer.

Det som fungerer i en familie fungerer ikke nødvendigvis i en annen familie.

Når man bare kan være ett sted, eller man er den som blir alene.

Det er ikke nødvendigvis lett å ha et luksusproblem som at alle vil være med akkurat deg. Du kan ikke tilfredsstille alles behov, noen vil antakelig bli skuffet.
Det går an å vise at man bryr seg på andre måter også, som å skrive et hyggelig brev, eller gjøre noe spesielt sammen en annen dag.

Er du den som blir alene, ikke klag til ungene dine og gi dem dårlig samvittighet for at de ikke kan være to steder, eller for at du ikke klarer å ha det hyggelig, det er i hvert fall ikke deres ansvar.

Eller om kjæresten må prioritere noen andre.

Ta vare på deg selv, gjør noe du synes er hyggelig i stedet for å fokusere på hvordan andre har det, og hva de andre gjør.

Skal høytiden brukes som et bevis på hvor glad den andre er i deg?

Det er tross alt bare snakk om noen dager, hvis dere ellers har det bra sammen, ta vare på de gode stundene i stedet for å fokusere på de opplevelsene dere ikke får sammen.

Hvis målet er å bevise noe, kan utfordringen ligge hos deg og hvor stor tillit du har til andre og behovet ditt for bekreftelse

Sånn skal det gjøres for det er tradisjonen. Hvordan forener dere ulike måter å feire på?

En gave om gangen og alle skal se på at du pakker opp! Uten Disneykavalkade blir det ikke jul. Det skal være lutefisk på julaften.
Jo flere låste regler, jo vanskeligere er det å finne en felles måte å feire på.
Har du det best når du får bestemme hva de andre skal gjøre uavhengig om det skaper trivsel,
eller kan hver og en få velge noe selv?

Å lære seg å tåle at alt ikke blir helt som planlagt er nyttig,

da blir vi bedre rustet til å møte nye mennesker og å få til godt samarbeid.

Det finnes ingen fasit, husk at alle gjør så godt de kan, også du. Med velvilje og rom for andres innspill kan dere skape nye tradisjoner.

Er man trygge på hverandre kan man tåle det meste.

Dersom dere ønsker profesjonell hjelp  Egne Valg tilbyr parterapi

For noen passer det best med individualterapi

Egne Valg English pages / Own Choices

Høytider og andre merkedager, mine, dine, sammen, alene.

Hvordan løser DU det?

Når nåtiden sees gjennom fortidens briller – relasjon og dating

Når nåtiden sees gjennom fortidens briller

Har du merket at sammen med noen mennesker føler du deg som et barn? Eller at du blir den ansvarlige voksne?

Når nåtiden sees gjennom fortidens briller - relasjon og dating
Hvem ser du meg som? Nåtiden gjennom fortidens briller.

Helt fra starten i livet havner vi i forskjellige roller alt etter hvilken situasjon vi er i, og med hvem vi er. Først er vi små barn med mange voksne rundt oss, vi er i en læringsprosess og andre har mer ansvar enn oss og mer kunnskap.


Etterhvert vil rollene snu og vi kan bytte på å være den største, eller den med mest kunnskap og ansvar.


I løpet av tenårene kan vi oppdage at foreldrene ikke er de allvitende vi trodde og vi nærmer oss en utjevning hvor vi står mer på likefot. Noen har sikkert også opplevd at disse rollene kan snus helt, hvor vi føler oss som foreldre for foreldrene våre.
Hvem blir du og kjæresten når dere er sammen?


Tar du på deg en mors- eller farsrolle, eller kjenner du deg som et barn med den andre?

Relasjoner som påvirker

Er du sammen med en som har et problematisk forhold til en av sine foreldre, søsken eller andre som har hatt stor betydning. Opplever du å bli sammenlignet med dem, eller sammenligner du kjæresten din med noen som du har hatt eller har utfordringer med?
De egenskapene vi kjenner fra før kan overskygge de andre sidene til partneren.


Det er ikke sånn at vi finner en som er helt lik en av de vi kjente fra før, men noen sider vil ofte ligne. Da er det lett å glemme at det mennesket vi er sammen med er mer sammensatt, og også har andre sider. Vi kan sitte litt fast i fortiden.


Situasjonen vi er i kan trigge denne opplevelsen. Partneren din påpeker rotet ditt, det gjorde en av forledrene dine også. Det minner kanskje litt om måten du ble behandlet av din forelder på. I stedet for å møte denne situasjonen som en voksen og ta ansvar for ditt eget, havner dere i en foreldre – barn relasjon. Måten å snakke på kan endre seg, tonefall, stemmeleie og valg av ord.


Det kan være vanskelig å se den andre som seg selv, om følelsene fra fortiden farger opplevelsen av den andre. Du gir partneren din rollen som mor eller far.
Når du blir klar over at dette skjer kan du lettere velge å bryte ut av mønsteret. Og skille mellom nåtid og fortid.


Du trenger å sortere din egen bagasje, lære deg å kjenne igjen situasjonene, og hvilke handlinger og ord som bringer frem denne reaksjonen.

Gjør det til en lek

Å leke litt med rollene, overdrive dem og spøke med dem, kan hjelpe dere til lettere å se hva som skjer. Det er mye hyggeligere å le sammen av hvor tullete vi blir, enn å gi hverandre skylden for noe som egentlig skjedde med andre mennesker i fortiden.


Bytter dere roller i blant også? Eller har dere en fast rollefordeling?


Legg merke til hva dere gjør annerledes, hvordan dere kan gjøre det annerledes. Legg merke til hvilke sider kjæresten din har som skiller seg fra de problematiske relasjonene du har vært i før, og de sidene som var grunnen til at du valgte akkurat denne personen.


Har du virkelig valgt deg en eksakt kopi av noen du kjenner fra før, eller finnes det muligheter for å møte disse utfordrende situasjonene på en ny måte. Å dyrke de egenskapene hos hverandre som gjør at akkurat dere fungerer bedre sammen.


Dersom dere trenger profesjonell hjelp: Egne Valg tilbyr parterapi
For noen passer det best med individualterapi

Hvorfor får jeg ingenting tilbake – relasjon og dating

Hvorfor får jeg ingenting tilbake


Det er godt å bli sett for den innsatsen vi gjør. Og hva er balansen i en relasjon? Hvordan kan dere unngå å komme skjevt ut allerede fra start?

Samliv relasjonskompetanse
Hvorfor får jeg ingenting tilbake – Hvordan er balansen i forholdet

 

Er du en av dem som gir og gir?
Setter av tiden din i tilfelle den andre er tilgjengelig, rydder plass til den andre i kalenderen, setter på favorittmusikken, lager mat den andre liker – velger klær og hår ut fra hva du tror den andre setter pris på, venter på at den andre skal ha tid til deg.

Rydder og vasker du for å gjøre det trivelig. Holder tilbake frustrasjon og sinne – strekker strikken litt til. Støtter og lytter og er interessert. Masserer og tilfredsstiller

Sitter i det stille og håper på at den andre skal gi det samme tilbake.

Ser hva den andre liker og tilfredsstiller den andres behov.

Stiller opp på aktiviteter den andre liker – begynner å interessere deg for sport og musikk du aldri trodde du ville like og dans og tåreperser, og går lange turer.

Endrer du søvnmønster – sitter ukomfortabelt bare så du kan ligge inntil litt lengre.
Inkluderer den andres venner og familie.

Glemmer du å fylle livet ditt med dine egne interesser og setter det på vent?

Hva med deg?

Hvorfor strekker ikke den andre seg litegranne? Setter av tid til deg? Kommer med blomster? Sier du ser fin ut? Er interessert i livet ditt og i dine historier? Vil treffe dine venner og klemmer deg når du trenger det? Gi deg en god massasje og se yndlingsfilmen din.

Vet den andre at du strekker deg? Vet den andre at du egentlig ikke liker sport og at du har satt av all tiden din for at dere skal kunne treffes?

Ser du hva den andre gjør for deg? Kan det være at du får noe annet tilbake enn det du forventer? Investerer dere på forskjellige måter

Pøser du på med mer og mer og håper at nå skal det endelig bli synlig og verdsatt og gjengjeldelsen vil strømme tilbake fra den andre?

Hvordan skal den andre vite at du har gjort noe ekstra hvis du aldri viser hva som er normalt for deg. Hvis du aldri forteller at du faktisk har strukket deg.

Er det et offer eller er det egentlig en investering?

Gir du for å få? Er målet ditt ved å gi å få noe tilbake, eller gir du for din egen del?
Klemmer for å få en klem tilbake eller klemmer du fordi det er godt å klemme noen.

Er det viktig at dere er like og gir det samme, eller har dere forskjellige kvaliteter?
Kan du være nysgjerrig på den andre? Og tydelig med egne ønsker og behov.

Valget ditt kan stå mellom å ta det du får og bli … eller å gå.

Dersom dere trenger profesjonell hjelp: Egne Valg tilbyr parterapi
For noen passer det best med individualterapi

 

Å finne den rette – to find the right one

Å finne den rette – to find the right one

Ønsker du å finne den rette?

 

Så lenge du dater, er det en ting alle datene så langt har til felles, at det ikke ble dere.

 

Har du lett for å tenke at det må være noe feil med deg?

 

Om jeg bare hadde gjort det litt annerledes, snakket litt mindre, vist noen andre sider, forklart litt mer om hvorfor, kontaktet vedkommende mer eller mindre.

Å finne den rette - to find the right one Parterapi hos Egnevalg
Å finne den rette

Hva går galt?

Noen av datene er sikkert åpenbart ikke den rette, men så tennes håpet i blant. Vi snakket så fint sammen, hadde det hyggelig, masse til felles, eller nok til felles.
Noen ganger får du et tydelig svar på hvorfor den andre ikke vil fortsette med deg, noen ganger kan det være diffust, noen er veldig kjappe med å konkludere at det ikke var kjemi med en gang, andre kan man prøve seg litt frem med over tid, og så har du de som plutselig ikke svarer, som kanskje sletter deg fra sosiale medier – og du står igjen som et stort spørsmålstegn.

 

Å stå i det uvisse er det mest ubehagelige. Tankene kan kverne om de samme temaene – hvor det gikk galt.
Kanskje har dere tilbrakt mye tid sammen, du har fått masse oppmerksomhet og det har vært hyggelig.

Og så lurer du på hva du gjorde galt.

 

Det er ikke sånn at den andre alltid gjør ting på grunn av deg.

 

At de blir hyggelige og oppmerksomme på grunn av deg.
At de blir fine samtalepartnere eller elskere på grunn av deg.
Eller at de plutselig blir borte på grunn av deg.

 

Vi har med oss en sekk av erfaringer og måter å handle på før vi møter hverandre – disse forandrer seg ikke bare fordi vi møter et annet menneske.
Over tid og med bevissthet rundt hvordan vi gjør det, kan vi endre oss, men dette tar tid.

 

 

Og noen ganger er det du som står på den andre siden og skuffer daten din

 

Velkommen til egnevalg om du ønsker å jobbe med deg selv
Egnevalg tilbyr også parterapi

 

To find the right one

As long as you’re dating, there’s one thing all the dates so far have in common, which is that you din’t end up as a couple.

 

Do you equickly go to the thought that there must be something wrong with you?

 

If only I had done it a little differently, talked a little less, shown some other sides of me, explained a little more, contacted the person more or less.

Smelt hjertet mitt - Melt my heart Å finne den rette - to find the right one
Smelt hjertet mitt – Melt my heart.

What went wrong?

Some of the dates are probably obviously not the right ones, but then sometimes a hope is lit. We spoked so well together, had a good time, had a lot in common, or enough in common.
Sometimes you get a clear answer as to why the other person doesn’t want to continue with you, sometimes it can be diffuse, some are very quick to conclude that there was no chemistry at once, others you spend more time with figuring out if you aer a god match. Then you have those who suddenly do not respond, who may blockyou from social media – and you are left as a big WHY.

 

Standing in the unknown is the most uncomfortable situation. Thoughts can revolve around the same topics – where it went wrong. Maybe you spent a lot of time together, you got a lot of attention and it was nice.
And then you wonder what you did wrong.

 

It’s not like the other person always does things because of you.

 

That they become pleasant and attentive because of you.
That they become good conversational partners or lovers because of you.
Or that they suddenly disappear because of you.

 

We carry with us a bag of experiences and ways of acting before we meet each other – these do not change just because we meet another person.
Over time and with awareness of how we do it, we can change, but this takes time.

 

 

Sometimes you are the one on the other side, disappointing your date.

 

Welcome to Egnevalg / Ownchoises if you want help
Awailable for couples as well

 

 

Begreper innen psykisk helse kan du lese mer om ved å følge disse lenkene: Angst, panikk, depresjon, utbrenthet, diagnoser, høysensitiv, utmattelsessyndrom, traumer, ADHD.

 

Bli med på tur / bad 10 oktober – Verdensdagen for psykisk helse

Bli med på tur og kanskje et bad…
Verdensdagen for psykisk helse 10 oktober

Gratis arrangement 😊

Bli med på tur - se høstens vakre farger
Bli med på tur – se høstens vakre farger

Naturen er lett tilgjengelig de fleste steder i Norge

 

Frisk luft, å bevege kroppen, og sanseinntrykkene naturen gir oss – er gratis medisin for din mentale helse.

10 oktober klokken 14:00

Bli med på tur – og kanskje du vil kjenne på sjøvannet?

 

Vi starter i Kjøvangen og går en runde i skogen og langs sjøen – tar oss tid til det vakre naturen har å by på underveis og den gode samtalen.
Vi ser på hvordan vår mentale helse påvirkes og på hvilke muligheter som finnes.

Bli med på tur – markering av Verdensdagen

Turen blir tilpasset dem som er med.
Ta kontakt på e-post for å melde deg på:
Påmelding på e-post til Christina Mjellem

 

Høstfargene er på sitt vakreste nå. Vi er midt i høsten.
Noen gruer for vinteren, andre nyter denne årstiden.
Møter du høsten med motstand eller flyter du med?

ADHD - gestaltterapeut Christina Mjellem
Christina Mjellem er gestaltterapeut med mange års erfaring. Hun bruker selv naturen aktivt for å ta vare på både sin mentale og fysiske helse.

 

Velkommen ❤️ bli med og marker Verdensdagen for psykisk helse

 

Kle deg etter været – tempoet tilpasses dem som blir med – vi går på skogsvei og på stier.
Ta gjerne med et sitteunderlag og noe å bite i, og kanskje noe varmt å drikke.
Eventuelt badetøy, håndkle, badesko og en lue til å dekke til vått hår med – dersom du vil dyppe deg i sjøen.

Utsikt fra Kjøvangen i oktober
Utsikt fra Kjøvangen i oktober

Egne valgs tjenester kan du lese om her

Ønsker du individuell samtale med terapeuten kan du bestille her

 

Velkommen høst – welcome Autumn / møte endring – changes in life

Velkommen høst – welcome Autumn
å møte endring – changes in life

Synes du at overgangene kan være utfordrende?
Når du merker at avslutningen nærmer seg, og du må forholde deg til noe nytt?
Det er du ikke alene om 🤗

 

Selv om høsten er en fin tid, så kjenner jeg motstand i kroppen når jeg kjenner den første kalde vinden og varselet om at nå er sommeren snart over.

 

Da har jeg lett for å falle litt sammen.

 

Ved å gå ett skritt av gangen og å ha aktiviteter hver dag som åpner øynene mine for det som er foran meg, å være litt nysgjerring på endringene, bruke sansene så kan endringen også bli en gave.

 

Gode møter med mennesker som løfter meg – og som jeg kan løfte – hjelper meg ut når jeg står fast i mine egne labyrinter.

Blåbærmunn - blueberrylips
Proppet med blåbær, høstens gave. Loaded with blueberries, gift of Autumn

Welcome Autumn

Do you find the transitions to be challenging?
When you feel the finish getting closer, and you have to deal with something new?
Know that you are not alone 🤗

 

Even though the Autumn is a beautiful season, I can feel the restistans in my body when I notice the first cold draft of wind telling me that the Summer soon will be gone.

 

I can easily collaps a little.

 

By taking one step at the time, do small things that open my eyes for whats in front of me, be a little curious on the changes, use my senses – the transitions can also be a gift.

 

Good meetings with people who lift me – and whom I can lift – help me out when I’m stuck in my own labyrinths.

Lønneblad i høstfarger - mapleleaf in atumncolours
Lønneblad i høstfarger – mapleleaf in atumncolours

Få hjelp når du står fast – get help when you are stuck

Velkommen høst – welcome Autumn

 

Få det beste ut av din hverdag og dine muligheter – invester i den gode samtalen og bli støttet av en erfaren terapeut.

 

Introduksjonstilbud: 5 timer til prisen av 4
Betales etter første time og brukes i løpet av 2 måneder

 

Get the best out of your daily life and your possibilities – invest in the good conversation, get supported by an experienced therapist

 

Introduction offer: Get 5 sessions pay for 4
Pay after first session, use within 2 months

 

Mer informasjon om terapitilbud

 

 

Information in English

 

 

Kvinnedagen gratulerer ❤️ International womens day

Kvinnedagen gratulerer ❤️ International womens day

Kvinnedagen gratulerer 8 mars 2022
Hjerte til verden - kvinnedagen
Hjerte til verden – International womens day
 
Takk til alle som kjemper for likeverd
for like muligheter
for like rettigheter
 
Takk til alle som gjør sitt beste
som er medmennesker
som inkluderer
bygger bro
gir kjærlighet og omsorg
 
Det koster å være sterk – å skille seg ut – å stå i mot – å kjempe for en verden hvor det er plass for alle
 
Gratulerer med kvinnedagen❤️
 
Kvinnedagen gratulerer
Kvinnedagen gratulerer – sender et hjerte til verden

Stay strong – International womens day ❤️

Thank you for fighting for equal worth
for equal opportunities
for equal rights

 

Thank you for doing your best
as a fellow human being
who include
build bridges
give love and care

 

It cost to be strong – to stand out – to resist – to figth for a world where it is room for everyone

 

Happy International womens day ❤️

 

 

Du er velkommen til å dele dine tanker – you are welcome to share your thoughts

EgneValgGestaltterapi på facebook
Egnevalg på Instagram
Dette får du hjelp med hos Egne Valg Gestaltterapi

Terapihunden Ruffen har takket for seg 💔 R.I.P therapy-dog Ruffen

Terapihunden Ruffen har takket for seg – R.I.P therapy-dog Ruffen

Terapihunden Ruffen: Høyt elsket 💔 sterkt savnet
Therapydog Ruffen: Beloved 💔 missed

Terapihund Ruffen
Terapihunden Ruffen, therapy-dog
 
Ruffen har vært med på sin siste terapitime ❤ Ruffen has joined at his last therapy-session
Terapihund Ruffen på jobb
Terapihunden Ruffen på jobb
 

Støtte i terapirommet – support in therapy with clients

Ruffen var en støtte for meg i møte med klientene – han kunne speile og forsterke, med sin evne til å få med seg de små nyansene, hjalp han både meg og klientene til å bli klar over følelser og stemninger.
 
Ruffen was of big support for both me and my clients – he could mirror and amplify, with his ability to capture the smallest nuances, he helped both the clients and me to understand emotions and modes.
 

Nesten 13 år – almost 13 years

Enda så trist det var – så døde han akkurat da han skulle – før det ble for vondt for ham å leve.
Den siste uken endret han seg raskt – på det ene bildet ser dere konturene av kraniet gjennom huden, dette er visst typisk ved fremskredet kreft.
Ruffen har hatt svulster i lymfekjertlene lenge – nå var visst også leveren angrepet.
 
As sad as it is – Ruffen died at the right moment – before it got to painful for him to live.
The last two weeks he changed quickly – at the first picture you can see the contours of the skull through his skin, supposed to be typical of advanced cancer.
Ruffen has had tumors in the lymph nodes for a long time – now the liver was probably also attacked.
 
Terapihunden Ruffen hviler
Terapihunden Ruffen hviler
 

Avslutningen – the end

Da hans faste veterinær fikk høre at noen ønsket hjemmebesøk – svarte hun “er det Ruffen? Ja da kommer jeg”
De 2 siste dagene ble nærhet til Ruffen første prioritet.
Energien hans var tydelig redusert og han fikk tross allergien smake de beste godsaker, men i små doser – ingen vits at han skulle bli dårligere.
Eksen min – som også er viktig for ham – eller jeg, var konstant ved hans side og i fysisk berøring med Ruffen.
Jeg gravde selv hullet, bar ham, la ham i graven og dekket til – det føltes riktig og sterkt.
Han fikk også et siste kyss på det kalde kinnet sitt – og var vakker selv da – i hvert fall i mine øyne ❤
 
When his regular vet heard that someone wanted a home visit – she replied “is it Ruffen? Yes then I will come”
The last 2 days, proximity to Ruffen became the first priority.
His energy was clearly reduced and despite the allergy he got to taste the best goodies, but in small doses – no point in getting worse.
My ex – who is also important to him – or I, was constantly by his side and in physical contact with Ruffen.
I dug the hole myself, carried him, put him in the grave and covered with soil – it was a powerful and it felt right.
He also got one last kiss on his cold cheek – and was beautiful even then – at least in my eyes ❤
 
Terapihunden Ruffen
Terapihunden Ruffen hviler i fanget siste kvelden

Du er velkommen til å dele dine tanker – you are welcome to share your thoughts

EgneValgGestaltterapi på facebook
Egnevalg på Instagram
Dette får du hjelp med hos Egne Valg Gestaltterapi

Verdensdagen for psykisk helse – World Mental Health Day

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE

ADHD - gestaltterapeut Christina Mjellem
Gestaltterapeut Christina Mjellem
 
Jeg har ADHD – Denne sommeren har jeg hoppet i sjøen nesten hver dag – det hjelper meg å holde humøret oppe på tunge dager.
 
Målet er en dukkert i dag også.
 
Flere har blitt med, og det er hyggeligst, men å være alene stopper meg ikke fra å ta vare på meg selv.
 
Håper du også tar vare på deg selv 🤗
 

ADHD – World Mental Health Day

I have ADHD – This summer I have dipped in the sea almost every day – it helps keep my spirits up on heavy days.

 

My goal is tu dip today as well.

 

Several have joined, and it’s the most enjoyable, but being alone does not stop me from taking care of myself.

 
Hope you take care of yourself too 🤗
 
ADHD Verdensdagen Christina Mjellem gestaltterapeut
Etter et deilig sjøbad – after a lovely dip in the sea

Solhilsen – greeting the sun

Solhilsen – greeting the sun

Bak skyene skinner alltid solen. La solen lyse på deg i dag.

 

På en brygge, i en park, på balkongen, i bakgården, eller kanskje foran et åpent vindu.

 

Ta øvelsene dine med deg ut.

 

Om det er yoga, styrke, gymnastikk, løping, stå rett opp og ned, ligge på bakken eller kanskje sitte på en stol.
Øvelsen trenger ikke være så fysisk, det kan være nok å vende oppmerksomheten ut mot solen der ute.
Om den er synlig, eller bak skyene.

 

Før eller siden blir det lyst, solen vil varme akkurat deg, selv om det ikke oppleves sånn i øyeblikket.

 

Du har et indre lys – det er ikke alltid like synlig, men vit at det finnes.
Det lyser deg opp, varmer deg innenfra, skinner på dem du har nær.
Om du ikke kan se lyset – gå til dem som ser lyset ditt og kan vise deg hva de ser.
Til dem som du kan føle håp sammen med – hvor du blir den beste utgaven av deg selv.

 

The sun is there, even behind the clouds – get out or use an open window to greet the light and the hope.

https://youtu.be/UswvqH97X7M

Solhilsen på Kjøvangen brygge – til inspirasjon for deg.