Bak skyene skinner alltid solen. La solen lyse på deg i dag.
På en brygge, i en park, på balkongen, i bakgården, eller kanskje foran et åpent vindu.
Ta øvelsene dine med deg ut.
Om det er yoga, styrke, gymnastikk, løping, stå rett opp og ned, ligge på bakken eller kanskje sitte på en stol.
Øvelsen trenger ikke være så fysisk, det kan være nok å vende oppmerksomheten ut mot solen der ute.
Om den er synlig, eller bak skyene.
Før eller siden blir det lyst, solen vil varme akkurat deg, selv om det ikke oppleves sånn i øyeblikket.
Du har et indre lys – det er ikke alltid like synlig, men vit at det finnes.
Det lyser deg opp, varmer deg innenfra, skinner på dem du har nær.
Om du ikke kan se lyset – gå til dem som ser lyset ditt og kan vise deg hva de ser.
Til dem som du kan føle håp sammen med – hvor du blir den beste utgaven av deg selv.
The sun is there, even behind the clouds – get out or use an open window to greet the light and the hope.
Solhilsen på Kjøvangen brygge – til inspirasjon for deg.
Venter du? Nå om dagen er det mye som begrenser oss, men det betyr ikke at du ikke kan få glede av livet.
Egne Valg Gestaltterapi i Son mottar klienter til samtale i lokaler som tilfredsstiller myndighetenes retningslinjer til smittevern.
The limits and restriktions these days challenges us. Remember, you can still get the most out of it and enjoy life.
Own Choises Gestalttherapy in Son is open for clients in premisis that satisfy the authorities' guidelines for infection control.
Gjennom filteret av begrensninger finnes det muligheter - Behind your limitation there are possibilities. Kjøvangen i Son ved solnedgang - sunset in Son.
Å VENTE
Bare litt mer penger,
bare bli ferdig med eksamen,
bare få litt orden på ting,
bare bli noe...
Hva kommer etterpå?
Alltid på vent, alt på vent
-livet på vent.
Er det døden du venter på?
Hvert øyeblikk kan fylles med innhold og opplevelse.
Hvert øyeblikk kan leves.
Selv om noe er ugjort,
er det her og nå du lever.
Hør vinden som kiler øregangene.
Se fargene i alle høstens nyanser.
Varierte lukter smyger seg inn,
huden kjærtegnes av omgivelsene.
Er det en søt eller bitter smak?
Holdt fast av moder jord,
-akkurat der du er.
- C.Mjellem, Egne Valg -
WAITING
Just a little more money,
just finish the exam,
just need to fix some stuff,
become someone ...
Then what?
Always putting everything on hold
-putting life on hold.
Is death what you are waiting for?
Every moment can be filled with substance and experience.
Bagasje i samliv: Når fortiden skygger for nåtiden – hvem blir vi da sammen – hvilke roller tar vi på oss? Hvem blir du i møte med partneren din? Hva skal til for å slippe fri fra angsten for hva som kan dukke opp, og kunne se hverandre med nye øyne. Hva bringer du med deg av følelser og erfaringer fra tidligere situasjoner – som kan hindre deg fra å se hva den andre gjør? For å gjøre hverandre gode trenger vi å se forbi våre fordommer og fastlåste reaksjoner og åpne øynene for det vi har foran oss i øyeblikket. Da kan gleden slippe til og gode relasjoner bygges.
Baggage in relation – let go of the past
When the past masks the present – who do we become when we are together – which roles do we play? Who do you become with your partner. What do you need to let go of the fear of what will happen, so you can open up to what is new. What experiences and feelings from past situations do you bring in – that will prevent you from seing the others actions. In order to do good to one another, we need to look past our prejudices and stuck reactions and open our eyes to see what we have in front of us right now. Then you can let joy in, and develop good relations.
Bagasje i samliv – baggage in relations
– BAGASJE –
Gjennom filteret av et dårlig minne så jeg deg forsvinne..
Krype sammen – stenge av – skyve bort kroppen gjør det den har gjort.
Utstrakt hånd, varmt blikk – en stemme Griper jeg? Er det håp der fremme?
Skrell av noen lag, la tåken lette se det som er her, gi livet en sjanse – Og sammen vil vi klare dette, når vi er nær finne balanse
– BAGGAGE –
I can see your back as it vanish through the haze of bad memories..
Crouching – locked – rejecting the body, a slave of custom habit.
An outstretched hand, gentil eyes, appealing voice Do I dear to reach out and grip? Rely there is a future.
Peel off some layers, let the fog ease see the present more clear give life a chance togehter we will do this when we are near find balance
Omsorg og gode møter. La oss ta vare på hverandre i høytiden og i året som kommer.
Caring and good relations. Let us be good to each other during the Holiday and the year to come.
Ett skritt om gangen
2018 har vært et år hvor endring og tilpassing har stått i fokus. Mye tid, tanker og energi har vært brukt på flytting og rehabilitering av nytt hjem og kontor.
Første etappe er nå i havn, og neste etappe står for tur i 2019.
Med ett skritt om gangen, har det vært overkommelig, noen steg var tynger enn andre og ser jeg tilbake på hele prosessen er det ganske overveldende.
For at prosjektet ikke skulle (og skal) virke for stort – har nok nettopp det vært nøkkelen – å fokusere på å gjøre en ting om gangen.
Lykke til med dine prosjekter i 2019.
One step at the time
Changes and adjustments has been focus for 2018. Time, thoughts and effort were spent on moving and on rehabilitation of a new home and office.
First step is done, the next will take place in 2019.
One step at the time has made this possible, some of the steps harder than others. Looking back at the prosess, it is quite overwhelming.
However, just focusing on one task at the time, helped minor the project, and was probably the key to succeed.
Savn etter det som var, smerten når du mister en du er glad i,
eller en livsfase er over.
Hvordan håndterer du det?
The pain when you loose someone you love,
or a period in your life is over.
How do you handle that?
Solnedgang på Jeløy. Sunset at Jeløy. Savn for dem som blir tilbake – minnet om det som forsvant. Mournng for those left behind – memory of the disappeared.
– SAVN –
Toner av grått,
når du forsvinner.
Jeg omgir meg med farger,
og gir næring til gode minner.
– LOSS –
Shades of grey
when you fade away.
I fill my life with colours every day,
good memories get nourished to stay.
– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –
Sorg kan være vanskelig å dele, men likevel kan vi være sammen i sorgen.
Sorg tar tid.
Noen ganger kan det være fint å finne støtte hos en profesjonell, en som tåler å være sammen med deg i tunge stunder. Egne Valg Gestaltterapi tilbyr støtte til deg som sørger. Her finner du mine tjenester.
It might be difficult to share the grief, but you can find support in being together in mourning.
Griefing takes time.
Somethimes a professional can be of valuable support, one who can stand beside you in hard times.
Own Choices Gestalt- therapy offers support to you who are in sorrow. This is where you’ll find my services.
→ Vi opplever alle tap gjennom livet.
Kanskje du har lært deg gode måter å leve videre på når du har mistet noe eller noen?
Del gjerne dine opplevelser her, andre kan ha nytte av dem 🙂
→ All of us experience loss through our lives.
Maybe you have some valuable experiences in how to keep on living after loss?
Thank you for sharing your stories here, others might benefit from your experiences 🙂
Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.
Hverdagsterapi på en regndag 🙂
Noen ganger er det terapi å kjenne elementene i naturen, bli skikkelig våt og ta alt inn med sansene.
Hva er din hverdagsterapi?
Therapy for every day 🙂
Some times every day therapy is exposing oneself for weather of all kind, get soaking wet, and absorb it all through your senses.
How do you get common therapy?
Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen.
Filmsnutt fra en av våre mange turer. Her var Ruffen og jeg på tur ned fra Vardåsen på Laksalandet i Son.
Vardåsen er Sons høyeste topp – med 116 moh.
Med en tynn pels uten underull kan regndråpene bli litt påtrengende, så når det høljer ned er det kjedelig at vi står i ro. Ruffen er tydelig på at nå kan vi godt gå videre 😉
Når pelsen alt er gjennomvåt, hjelper det ikke så mye å stå under paraplyen med mor.
Heldigvis ventet et deilig håndkle i bilen – da var det kanskje ikke så farlig likevel.
Changing focus may allow something new to emerge from the background.
Filmed from one of our many tours.Here Ruffen and I were decending Vardåsen on Laksalandet in Son. Vardåsen is the highest peak in Son – 116 meters above sea level. With a thin fur and no undercoat, the rain drops may become a bit intrusive, so when it is pouring down, it is unbearable that we stand still. Ruffen shows clearly that it is time to move on 😉 Already soaking wet, it is not much help in sharing the umbrella with mom. Fortunately, a nice towel was waiting in the car – perhaps not such a bad experience after all.
Hverdagsterapi med oss.
I tillegg til å være turkamerat, er Ruffen sertifisert gestaltterapihund ved Antrozoologisenteret og NMBU – Universitetet i Ås.
Sammen er vi sertifisert som ekvipasje i Dyrebar Omsorg.
Han deltar i terapitimene og bidrar noen ganger aktivt, andre ganger holder han seg i bakgrunnen. I blant tar vi terapien i naturen – velkommen til oss!
Beside being a good fellow out hiking, Ruffen is certified as gestalt therapy dog through Antrozoologisenteret and NMBU – the Univercity in Ås.
Together we are certified as equipage in Dyrebar Omsorg (Animal Assisted Interventions).
He is present in therapy, sometimes as an active contributor, or he keeps in the background. From time to time we do therapy in nature – welcome to us!
Håp om noe bedre.
Livets karusell byr på noen skikkelige utfordringer, og du vet ikke når du vil se enden på det. Hvordan holder du ut?
Hope for something better.
Life offers challenges that you are uable to see the end of. How do you manage?
Lysstreif – Ruffen på Sonsstranden. Ray of light – Ruffen at the Sonsstrand.
– HÅP –
Hendene griper etter meg,
blikkene jager meg
Jeg vrir og bøyer
– Få kroppen unna
Tvinger og tvinger
– Seig materie
Hugger og hugger.
Få meg vekk
Jeg vil av
Livet – drømmen
midt i det
– En dag
på den andre siden
Slippe i kroppen
Slippe i tanken
Slippe meg ned
Slippe tak
Være fri
Fri til å leve
Fri til å sove
Trygg på å bli holdt
– Holdt oppe av myke hender
– støttet av et rolig hjerte.
– HOPE –
The hands, reaching out to get me,
trying to grab me
hunted by the eyes
I twist and bend.
– Barely avoiding
Forcing and forcing
– Stuck
Stabbing and stabbing.
Let med go
let me off
Life – dream
kept in the middle
– One day
at the other side
Release my body
Release my mind
Letting me down
Letting go
Be free
Free to live
Free to sleep
Sure to be held
– Kept up by gentle hands
– supported by a tranquil heart.
– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –
Når du trenger støtte i en vanskelig situasjon, en som kan holde ut de mørke stundene sammen med deg, kan en erfaren og profesjonell terapeut være et godt alternativ: Her finner du mine tjenester.
→ Jeg har erfart tunge stunder mange ganger i livet mitt.
Jeg var 17 den første gangen jeg husker at det var veldig mørkt over lang tid, og det var vanskelig å tro at det noen gang ville bli lyst igjen. En dag lettet det – og da skjønte jeg at neste gang det røynet på, ville jeg for alltid ha med meg kunnskapen om at det også finnes et lys, selv om jeg i øyeblikket bare ser mørket.
→ I have felt down over time – more than once in my life.
I was 17 the first time I remember that the darkness lasted for quite a while, it was hard to believe that eventially one day, the sun would shine on me again. Suddenly it eased, I could see the light again – I then realized that the next time life challenges me, I would for all time own the experience that light excist, even if I in the moment only can se darkness.
Håp
Hvordan holder du håpet oppe?
Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet – vi kan ha nytte av hverandres erfaringer <3
Hope
How do you keep up the hope?
Please share your thought and valuable experience wiht us <3
Egne Valg Gestaltterapi
