Savn, å leve videre / Loss, to keep living.

Savn – Loss

Savn etter det som var, smerten når du mister en du er glad i,
eller en livsfase er over.
Hvordan håndterer du det?

 

The pain when you loose someone you love,
or a period in your life is over.
How do you handle that?

 

Solnedgang på Jeløy. Sunset at Jeløy.Savn - Loss - å leve videre - keep on living.
Savn for dem som blir tilbake – minnet om det som forsvant. Mournng for those left behind – memory of the disappeared.

 

– SAVN – 


Toner av grått,

 

når du forsvinner.

 

 

Jeg omgir meg med farger,

 

og gir næring til gode minner.

 

 

– LOSS – 


Shades of grey

 

when you fade away.

 

 

I fill my life with colours every day,

 

good memories get nourished to stay.

 

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

 

Sorg kan være vanskelig å dele, men likevel kan vi være sammen i sorgen.

 

Sorg tar tid.

 

Noen ganger kan det være fint å finne støtte hos en profesjonell, en som tåler å være sammen med deg i tunge stunder.
Egne Valg Gestaltterapi tilbyr støtte til deg som sørger.
Her finner du mine tjenester.

 

It might be difficult to share the grief, but you can find support in being together in mourning.

 

Griefing takes time.

 

Somethimes a professional can be of valuable support, one who can stand beside you in hard times.
Own Choices Gestalt- therapy offers support to you who are in sorrow.
This is where you’ll find my services.

 

 

 

→ Vi opplever alle tap gjennom livet.
Kanskje du har lært deg gode måter å leve videre på når du har mistet noe eller noen?
Del gjerne dine opplevelser her, andre kan ha nytte av dem 🙂 

 

→ All of us experience loss through our lives.
Maybe you have some valuable experiences in how to keep on living after loss?
Thank you for sharing your stories here, others might benefit from your experiences  🙂 

 

 

God Jul & godt 2018 – Merry Christmas & Happy 2018

Julehilsen – Christmasgreetings

Julehilsen fra oss til dere – Christmasgreetings from us to you.

 

Riktig god og fredfylt jul til alle venner, klienter og følgere.
Jeg håper 2018 vil by på rike opplevelser og fine møter for oss alle sammen

 

Ruffen og Christina (Fjose)

 

 

I wish for all my friends, clients and followers a merry and peacful Christmas.
May 2018 bring us all good meetings and valuable experiences

 

Ruffen and Christina (Fjose)

 

Julehilsen fra Egne Valg, Christina Mjellem & Gestaltterapihunden Ruffen

 

Kanskje akkurat vi møtes til neste år 😀 

Hvis du trenger noen å snakke med, finner du mine tjenester her.

 

Maybe you and I will meet next year 😀 

If you need somebody to talk to, you can read about my services and offers here.

 

 

Hverdagsterapi – Every day therapy

Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.

Hverdagsterapi på en regndag 🙂
Noen ganger er det terapi å kjenne elementene i naturen, bli skikkelig våt og ta alt inn med sansene.

 

Hva er din hverdagsterapi?

 

Therapy for every day 🙂
Some times every day therapy is exposing oneself for weather of all kind, get soaking wet, and absorb it all through your senses.

 

How do you get common therapy?

 

Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen.

Filmsnutt fra en av våre mange turer. Her var Ruffen og jeg på tur ned fra Vardåsen på Laksalandet i Son.
Vardåsen er Sons høyeste topp – med 116 moh.
Med en tynn pels uten underull kan regndråpene bli litt påtrengende, så når det høljer ned er det kjedelig at vi står i ro. Ruffen er tydelig på at nå kan vi godt gå videre 😉 
Når pelsen alt er gjennomvåt, hjelper det ikke så mye å stå under paraplyen med mor.
Heldigvis ventet et deilig håndkle i bilen – da var det kanskje ikke så farlig likevel.

 

Changing focus may allow something new to emerge from the background.

Filmed from one of our many tours. Here Ruffen and I were decending Vardåsen on Laksalandet in Son.
Vardåsen is the highest peak in Son – 116 meters above sea level.
With a thin fur and no undercoat, the rain drops may become a bit intrusive, so when it is pouring down, it is unbearable that we stand still. Ruffen shows clearly that it is time to move on 😉
Already soaking wet, it is not much help in sharing the umbrella with mom.
Fortunately, a nice towel was waiting in the car – perhaps not such a bad experience after all.

 

Hverdagsterapi med oss.

I tillegg til å være turkamerat, er Ruffen sertifisert gestaltterapihund ved Antrozoologisenteret og NMBU – Universitetet i Ås.
Sammen er vi sertifisert som ekvipasje i Dyrebar Omsorg.
Han deltar i terapitimene og bidrar noen ganger aktivt, andre ganger holder han seg i bakgrunnen. I blant tar vi terapien i naturen – velkommen til oss!

Her kan du lese mer om tjenestene Egne Valg Gestaltterapi tilbyr.

 

Every day therapy with us.

Beside being a good fellow out hiking, Ruffen is certified as gestalt therapy dog through Antrozoologisenteret and NMBU – the Univercity in Ås.
Together we are certified as equipage in Dyrebar Omsorg (Animal Assisted Interventions).
He is present in therapy, sometimes as an active contributor, or he keeps in the background.  From time to time we do therapy in nature – welcome to us!

Here you can read more about what Own Choices Gestalt therapy offers.

 

 

 

 

Identitet / Identity – ord til ettertanke / words of reflection.

De store spørsmålene finner du kanskje i de små hendelsene.
Hva definerer hvem du er?

 

The big questions might arrive to you in the moments of smallest events.
What defines who you are?

 

Identitet - identity, hva definerer deg?
Varhet på de små detaljene i livet – blå sommerfugl på Kjøvangen i Son. Awareness on the small details in life – blue butterfly at Kjøvangen in Son.

 

– IDENTITET –

 

Hvem er jeg?

 

Sammen med deg
blir jeg
livlig og varm.

 

I møte med blikket som stikker,
stille – et barn.

 

Er du liten og redd,
blir jeg ansvarlig og stor.

 

Myk mose – duften av trær
– her – til stede.

 

Alene,
undrende på hvem jeg er.

 

– IDENTITY –

 

Who am I?

 

With you
I am
playful and warm.

 

Facing the stinging eyes,
quiet – a child.

 

Are you tiny and scared,
I get responsible and big.

 

Soft moss – the smell of trees
– here – present.

 

Alone,
Wondering about who I am.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.

 

 

→ Jeg kan bli usikker og misfornøyd med meg selv sammen med noen mennesker,
og virkelig like meg selv sammen med andre.
Det kan være fristende å legge skylden på den andre for den dårlige selvfølelsen jeg noen ganger kan sitte igjen med.
Dessverre er det svært vanskelig å endre andres oppførsel, men kanskje jeg kan gjøre noen valg i forhold til hva jeg tar til meg.
Hvem blir jeg da 😉 

 

→ I can feel insecure and dissatisfied with myself when I am with certain people,
and really like myself when I am together with others.

It may be tempting to blame the other for the bad self-esteem I sometimes end up with.
Unfortunately, it is very difficult to change someone else’s behavior, but maybe I can make some choices in what I’m taking in.
Who will I become then 😉

 

Hva tenker du skal til for å oppnå de gode møtene?
→ Del gjerne dine tanker her 🙂

 

What do you think is the key to good meetings?
→ Please share your thoughts here 🙂

 

Misunnelse – Envy.

Misunnelse: Føler du deg bra nok? Eller er det alltid noen andre som er bedre?
Det er jo så mye enklere for alle andre – jeg møter bare utfordringer i mitt liv, er det lett å tenke da.

 

Envy: Are you good enough, or do you always see someone who is better than you?
It is so much easier for them – my life is full of challenges, struggling and resistance that I have to fight – is a tempting thought.

Misunnelse - Envy. Vende hjem, return to home - foto: Christina Mjellem
”Vende hjem” – Innseilingen til Son – “Return to home” – Entering Son – Akershus.

– MISUNNELSE –

 

En annens stil
og en annens kropp.

 

En annens smil
og en annens lott.

 

– Hadde det bare vært mitt,
så skulle jeg nådd til topps!

 

Men ikke som ham,
og ikke som henne …

 

det vil jeg helst slippe å kjenne.

 

Verden kan leves fra mitt perspektiv

 

så jeg kan ta plass i mitt egen liv.

 

 

– ENVY –

 

An other shape
and an other style.

 

Give me a castle,
and a beautiful smile.

 

– Was it just mine,
I would be a success!

 

But not like him,
and not like her …

 

I’ll rather not share that experience.

 

Life can be lived within my qualities

 

where I have the space
to grow in my own reality.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Om du sliter med misunnelse og skam, kan det hjelpe å snakke med en erfaren og profesjonell terapeut:  Her finner du mine tjenester.

 

 

→ Misunnelse er ofte forbundet med skam. Jeg kan fort begynne å lete etter feil når jeg kjenner på misunnelsen.
Men når jeg får identifisert at det er min dårlige selvfølelse som ligger i bunn, løsner ofte knuten.

 

→  Envy often leads to shame. I may soon look for others errors when I feel envy.
When I manage to idetify that a poor self-esteem is to blame, I often feel relief.

 

Hvilken erfaring kan du dele med oss – har du en god måte å håndtere misunnelse og skam på?
→ Takk for kommentarer 🙂

 

Will you share your valuable experience with us? On how to handle envy and shame?
→ Thank you for comments 🙂

Øyeblikks full kontakt – momentary total contact.

Har du opplevd å være i virkelig god kontakt med et annet menneske?
Hvor kommunikasjonen flyter uanstrengt?

 

Have you experienced full contact with another, communicating with no effort?

 

Kontakt relasjon her og nå

 

– MEDMENNESKE –

 

Jeg kjenner mine følelser,

 

du kjenner dine.

 

Jeg kjenner igjen dine følelser i meg,
og plutselig føler vi det samme.

 

– Tror jeg …

 

Men vite?

 

Nei,

 

jeg er fortsatt i meg.

 

 

– EMPATHY –

 

I notice my sensations,

 

you know yours.

 

I recognize how you feel, in me,
and suddenly we feel the same.

 

– I think …

 

But knowing?

 

No,

 

I am still in me.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

 

Takk til deg som deler din historie – om å være i kontakt.
Please share your version – being in contact.

→ Hva er din opplevelse av kontakt?
Har du erfart øyeblikk av total sameksistens?
Håper du vil dele noen ord med meg i kommentarfeltet under 🙂

 

→ How du you experience being in contact?
Have you ever felt moments of total coexcistens with another?
Please share your words with me in the field for comments, below 🙂

 

Lær bedre kommunikasjon v.h.a. hund – intervju i Vestby Nytt.

Kommuniser ved hjelp av Ruffen – intervju i Vestby Nytt februar 2017.

Vi kan hjelpe hverandre til bedre å kommunisere våre tanker og behov.
Har du noen som hjelper deg med å bli tydeligere i kommunikasjonen?

Inger Eide Nordseth har skrevet artikkelen om hvordan Ruffen kan hjelper både klientene og meg – terapeuten, til å bli klar over den nonverbale kommunikasjonen, og til å bli tydeligere formidlere.

Helped by the dog Ruffen in therapy, for better communication – Interviewed by Vestby Nytt – local magazine.

 

 

Med blanke ark – Like a blank canvas.

Har du tenkt mye på hvordan det nye året vil bli? Har du med deg mange forsetter om hva du skal få til?

Have you given the New Year lots of thoughts in how it will be? Do you bring many resolutions of what you will make out of it?

– MED BLANKE ARK –

 

Og jeg løfter blikket.

 

En uendelig himmel
et hav av muligheter –

 

Gyllent lys
– mørk bunn.

 

I meg,
mellom oss.

 

Klar til å gripes.

 

Velkommen nytt år!

 

 

– A BLANK CANVAS –

 

And I look up.

 

An infinite sky
an ocean of possibilities –

 

Golden light
– dark depth.

 

Within me,
between us.

 

Ready to be seized.

 

Welcome New Year!

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

 

Juletilbud! Få 2 betal for 1 / Offer! Get 2 pay for 1.

Gi deg selv omsorg i mørketiden – Care for yourself, it’s winter.

Både økonomien og den mentale helsen kan møte noen utfordringer i desember og januar. Her får du støtte av erfaren terapeut til å håndtere stress og mye tanker, slik at du kan ta valg som passer for deg.
Du betaler for den første terapitimen og får den andre gratis.

 

Both your finances and mental health can meet some challenges during December and January. At Egne Valg / Own Choices, you will get supported by an experienced Gestalt Therapist, to handle stress and confusion, and make choices in life.
You pay for the first session and get the next for free.

Tilbud-2-terapitimer-til-prisen-av-1-desember-2016-og-januar-2017

Tilbudet gjelder i desember 2016 og januar 2017, timene må både bestilles, brukes og betales i denne perioden.

 

The offer i valid in December 2016 and January 2017, you have to order, use and pay the sessions during this period.

 

Gode juleønsker fra Egne Valg – Christina og Ruffen <3

 

Warm wishes for your Christmas – Christina and Ruffen <3

 

Ord med makt / Powerful words.

Hvor lett er det ikke å la seg fange av en sårende bemerkning, å føle seg dypt fornærmet, og å svare med samme mynt.

 

It is so easy to get captured by hurtful remarks, feeling deeply offended and respond in the same way.

 

Lettelse - Relief - Skarv - CormorantSkarv letter på Laksa / Son – Comorant takes off at Laksa / Son – Akershus.

 

 – GIR DU ORDENE MAKT? –

 

Jeg hører slike harde ord,
jeg kjenner de treffer
min dårlige selvfølelse,
min selvrettferdighet,
min berettigede harme.
Jeg får vond smak i munnen
da jeg i frustrasjon også
sender vonde ord tilbake.

 

De harde ordene kommer mot meg,
trenger jeg å ta dem til meg?
Må jeg svelge dem ned, og
selv bli et hardt speilbilde
i møte med den andre.

 

Må jeg gjøre den andres ord til mine?

 

 

Behold ordene dine du
– jeg tar dem ikke i mot.

 

 – GIVING POWER TO THE WORDS –

 

I hear such harsh words,
I can feel them hitting
my poor self-esteem,
my self-righteousness,
my legitimate anger.
I sense a bad taste in my mouth
while in frustration, I as well,
spit out hurtful words in return.

 

The harsh words are coming directly at me,
do I have to accept them?
To swallow them, and
even become a cold and hard reflection
in meeting with the other.

 

Do I have to make the others words mine?

 

 

Keep the words to yourself
– I will not welcome them.

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –