Knuselig / breakable

Knuselig

Søt prat og store ord.
Du er kanskje sårbar, det er lett å la seg rive med.
Er det verdt å ta sjansen?

Breakable

Sweet talk – promises.
You might be vulnerable, it is so easy to get carried away.
Is it worth the risk?

 

 

Knuser du eller tåler du å bli sviktet? Will you break or survive when you are abandoned?

 

Knusbar

 

Du lokker meg utpå
lover gull og grønne skoger

 

Jeg lar meg friste
slipper taket
og kaster meg ut i det ukjente

 

men hvor var hendene
da det gjaldt?

 

I fritt fall lander jeg med et smell

 

Aldri igjen

 

eller?

Breakable

 

Come – let’s spend the eternity together

 

With all of me I join in

 

but where were you?

 

I hit the ground

 

Never again

 

or will I?

 

 

 

Tillitsfull til dem jeg møter.
Kanskje naivt.
Men heller naiv enn hard.

Trusting who I meet.
Maybe naiv.
Rather naiv than cold.

Bagasje og samliv / Baggage in relations

Bagasje i samliv – relation – la fortiden fare

Bagasje i samliv:
Når fortiden skygger for nåtiden – hvem blir vi da sammen – hvilke roller tar vi på oss?
Hvem blir du i møte med partneren din?
Hva skal til for å slippe fri fra angsten for hva som kan dukke opp, og kunne se hverandre med nye øyne.
Hva bringer du med deg av følelser og erfaringer fra tidligere situasjoner – som kan hindre deg fra å se hva den andre gjør?
For å gjøre hverandre gode trenger vi å se forbi våre fordommer og fastlåste reaksjoner og åpne øynene for det vi har foran oss i øyeblikket.
Da kan gleden slippe til og gode relasjoner bygges.

Baggage in relation – let go of the past

When the past masks the present – who do we become when we are together – which roles do we play?
Who do you become with your partner.
What do you need to let go of the fear of what will happen, so you can open up to what is new.
What experiences and feelings from past situations do you bring in – that will prevent you from seing the others actions.
In order to do good to one another, we need to look past our prejudices and stuck reactions and open our eyes to see what we have in front of us right now.
Then you can let joy in, and develop good relations.

Samliv - relation - support
Bagasje i samliv – baggage in relations

– BAGASJE –

 

Gjennom filteret av et dårlig minne så jeg deg forsvinne..

 

Krype sammen – stenge av – skyve bort
kroppen gjør det den har gjort.

 

Utstrakt hånd, varmt blikk – en stemme
Griper jeg? Er det håp der fremme?

 

Skrell av noen lag, la tåken lette
se det som er her,
gi livet en sjanse
– Og sammen vil vi klare dette,
når vi er nær
finne balanse

 

– BAGGAGE –

 

I can see your back as it vanish through the haze of bad memories..

 

Crouching – locked – rejecting
the body, a slave of custom habit.

 

An outstretched hand, gentil eyes, appealing voice
Do I dear to reach out and grip? Rely there is a future.

 

Peel off some layers, let the fog ease
see the present more clear
give life a chance
togehter we will do this
when we are near
find balance

 

Hos Egne Valg Gestaltterapi kan du få hjelp til å rydde i tanker og følelser.
Get help with your feelings and thoughts at Own Choices Gestalttherapy.

 

Julehilsen – Greetings for the Holiday

Gledelig  jul – Måtte 2019 bli godt

 

Merry Christmas – May 2019 be good

 

Julehilsen fra Egne Valg, Christina Mjellem & Gestaltterapihunden Ruffen

Omsorg og gode møter. La oss ta vare på hverandre i høytiden og i året som kommer.

 

Caring and good relations. Let us be good to each other during the Holiday and the year to come.

Ett skritt om gangen

2018 har vært et år hvor endring og tilpassing har stått i fokus. Mye tid, tanker og energi har vært brukt på flytting og rehabilitering av nytt hjem og kontor.
Første etappe er nå i havn, og neste etappe står for tur i 2019.

 

Med ett skritt om gangen, har det vært overkommelig, noen steg var tynger enn andre og ser jeg tilbake på hele prosessen er det ganske overveldende.
For at prosjektet ikke skulle (og skal) virke for stort – har nok nettopp det vært nøkkelen – å fokusere på å gjøre en ting om gangen.

Lykke til med dine prosjekter i 2019.

One step at the time

Changes and adjustments has been focus for 2018. Time, thoughts and effort were spent on moving and on rehabilitation of a new home and office.
First step is done, the next will take place in 2019.

 

One step at the time has made this possible, some of the steps harder than others. Looking back at the prosess, it is quite overwhelming.
However, just focusing on one task at the time, helped minor the project, and was probably the key to succeed.

Good luck with your projects in 2019.

 

Savn, å leve videre / Loss, to keep living.

Savn – Loss

Savn etter det som var, smerten når du mister en du er glad i,
eller en livsfase er over.
Hvordan håndterer du det?

 

The pain when you loose someone you love,
or a period in your life is over.
How do you handle that?

 

Solnedgang på Jeløy. Sunset at Jeløy.Savn - Loss - å leve videre - keep on living.
Savn for dem som blir tilbake – minnet om det som forsvant. Mournng for those left behind – memory of the disappeared.

 

– SAVN – 


Toner av grått,

 

når du forsvinner.

 

 

Jeg omgir meg med farger,

 

og gir næring til gode minner.

 

 

– LOSS – 


Shades of grey

 

when you fade away.

 

 

I fill my life with colours every day,

 

good memories get nourished to stay.

 

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

 

Sorg kan være vanskelig å dele, men likevel kan vi være sammen i sorgen.

 

Sorg tar tid.

 

Noen ganger kan det være fint å finne støtte hos en profesjonell, en som tåler å være sammen med deg i tunge stunder.
Egne Valg Gestaltterapi tilbyr støtte til deg som sørger.
Her finner du mine tjenester.

 

It might be difficult to share the grief, but you can find support in being together in mourning.

 

Griefing takes time.

 

Somethimes a professional can be of valuable support, one who can stand beside you in hard times.
Own Choices Gestalt- therapy offers support to you who are in sorrow.
This is where you’ll find my services.

 

 

 

→ Vi opplever alle tap gjennom livet.
Kanskje du har lært deg gode måter å leve videre på når du har mistet noe eller noen?
Del gjerne dine opplevelser her, andre kan ha nytte av dem 🙂 

 

→ All of us experience loss through our lives.
Maybe you have some valuable experiences in how to keep on living after loss?
Thank you for sharing your stories here, others might benefit from your experiences  🙂 

 

 

God Jul & godt 2018 – Merry Christmas & Happy 2018

Julehilsen – Christmasgreetings

Julehilsen fra oss til dere – Christmasgreetings from us to you.

 

Riktig god og fredfylt jul til alle venner, klienter og følgere.
Jeg håper 2018 vil by på rike opplevelser og fine møter for oss alle sammen

 

Ruffen og Christina (Fjose)

 

 

I wish for all my friends, clients and followers a merry and peacful Christmas.
May 2018 bring us all good meetings and valuable experiences

 

Ruffen and Christina (Fjose)

 

Julehilsen fra Egne Valg, Christina Mjellem & Gestaltterapihunden Ruffen

 

Kanskje akkurat vi møtes til neste år 😀 

Hvis du trenger noen å snakke med, finner du mine tjenester her.

 

Maybe you and I will meet next year 😀 

If you need somebody to talk to, you can read about my services and offers here.

 

 

Hverdagsterapi – Every day therapy

Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.

Hverdagsterapi på en regndag 🙂
Noen ganger er det terapi å kjenne elementene i naturen, bli skikkelig våt og ta alt inn med sansene.

 

Hva er din hverdagsterapi?

 

Therapy for every day 🙂
Some times every day therapy is exposing oneself for weather of all kind, get soaking wet, and absorb it all through your senses.

 

How do you get common therapy?

 

Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen.

Filmsnutt fra en av våre mange turer. Her var Ruffen og jeg på tur ned fra Vardåsen på Laksalandet i Son.
Vardåsen er Sons høyeste topp – med 116 moh.
Med en tynn pels uten underull kan regndråpene bli litt påtrengende, så når det høljer ned er det kjedelig at vi står i ro. Ruffen er tydelig på at nå kan vi godt gå videre 😉 
Når pelsen alt er gjennomvåt, hjelper det ikke så mye å stå under paraplyen med mor.
Heldigvis ventet et deilig håndkle i bilen – da var det kanskje ikke så farlig likevel.

 

Changing focus may allow something new to emerge from the background.

Filmed from one of our many tours. Here Ruffen and I were decending Vardåsen on Laksalandet in Son.
Vardåsen is the highest peak in Son – 116 meters above sea level.
With a thin fur and no undercoat, the rain drops may become a bit intrusive, so when it is pouring down, it is unbearable that we stand still. Ruffen shows clearly that it is time to move on 😉
Already soaking wet, it is not much help in sharing the umbrella with mom.
Fortunately, a nice towel was waiting in the car – perhaps not such a bad experience after all.

 

Hverdagsterapi med oss.

I tillegg til å være turkamerat, er Ruffen sertifisert gestaltterapihund ved Antrozoologisenteret og NMBU – Universitetet i Ås.
Sammen er vi sertifisert som ekvipasje i Dyrebar Omsorg.
Han deltar i terapitimene og bidrar noen ganger aktivt, andre ganger holder han seg i bakgrunnen. I blant tar vi terapien i naturen – velkommen til oss!

Her kan du lese mer om tjenestene Egne Valg Gestaltterapi tilbyr.

 

Every day therapy with us.

Beside being a good fellow out hiking, Ruffen is certified as gestalt therapy dog through Antrozoologisenteret and NMBU – the Univercity in Ås.
Together we are certified as equipage in Dyrebar Omsorg (Animal Assisted Interventions).
He is present in therapy, sometimes as an active contributor, or he keeps in the background.  From time to time we do therapy in nature – welcome to us!

Here you can read more about what Own Choices Gestalt therapy offers.

 

 

 

 

Håp / Hope – ord til ettertanke / words of reflection.

Håp om noe bedre.
Livets karusell byr på noen skikkelige utfordringer, og du vet ikke når du vil se enden på det. Hvordan holder du ut?

 

Hope for something better.
Life offers challenges that you are uable to see the end of. How do you manage?

 

Håp-lysstreif Ray of light-hope
Lysstreif – Ruffen på Sonsstranden. Ray of light – Ruffen at the Sonsstrand.

 

– HÅP –

 

Hendene griper etter meg,
blikkene jager meg
Jeg vrir og bøyer
– Få kroppen unna
Tvinger og tvinger
– Seig materie
Hugger og hugger.

 

Få meg vekk

Jeg vil av

 

Livet – drømmen

midt i det

 

– En dag

på den andre siden

 

Slippe i kroppen
Slippe i tanken
Slippe meg ned
Slippe tak
Være fri

Fri til å leve

Fri til å sove

 

Trygg på å bli holdt
– Holdt oppe av myke hender
– støttet av et rolig hjerte.

 

– HOPE –

The hands, reaching out to get me,
trying to grab me
hunted by the eyes
I twist and bend.
– Barely avoiding
Forcing and forcing
– Stuck
Stabbing and stabbing.

 

Let med go

let me off

 

Life – dream

kept in the middle

 

– One day

at the other side

 

Release my body
Release my mind
Letting me down
Letting go
Be free

Free to live

Free to sleep

 

Sure to be held
– Kept up by gentle hands
– supported by a tranquil heart.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Når du trenger støtte i en vanskelig situasjon, en som kan  holde ut de mørke stundene sammen med deg,  kan en erfaren og profesjonell terapeut være et godt alternativ:
Her finner du mine tjenester.

 

When you need support in your darkest moments: This is where you’ll find my services.

 

 

→ Jeg har erfart tunge stunder mange ganger i livet mitt.
Jeg var 17 den første gangen jeg husker at det var veldig mørkt over lang tid, og det var vanskelig å tro at det noen gang ville bli lyst igjen. En dag lettet det – og da skjønte jeg at neste gang det røynet på, ville jeg for alltid ha med meg kunnskapen om at det også finnes et lys, selv om jeg i øyeblikket bare ser mørket.

 

→ I have felt down over time – more than once in my life.
I was 17 the first time I remember that the darkness lasted for quite a while, it was hard to believe that eventially one day, the sun would shine on me again. Suddenly it eased, I could see the light again – I then realized that the next time life challenges me, I would for all time own the experience that light excist, even if I in the moment only can se darkness.

 

Håp

Hvordan holder du håpet oppe?
Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet – vi kan ha nytte av hverandres erfaringer <3

Hope

How do you keep up the hope?
Please share your thought and valuable experience wiht us <3

 

Identitet / Identity – ord til ettertanke / words of reflection.

De store spørsmålene finner du kanskje i de små hendelsene.
Hva definerer hvem du er?

 

The big questions might arrive to you in the moments of smallest events.
What defines who you are?

 

Identitet - identity, hva definerer deg?
Varhet på de små detaljene i livet – blå sommerfugl på Kjøvangen i Son. Awareness on the small details in life – blue butterfly at Kjøvangen in Son.

 

– IDENTITET –

 

Hvem er jeg?

 

Sammen med deg
blir jeg
livlig og varm.

 

I møte med blikket som stikker,
stille – et barn.

 

Er du liten og redd,
blir jeg ansvarlig og stor.

 

Myk mose – duften av trær
– her – til stede.

 

Alene,
undrende på hvem jeg er.

 

– IDENTITY –

 

Who am I?

 

With you
I am
playful and warm.

 

Facing the stinging eyes,
quiet – a child.

 

Are you tiny and scared,
I get responsible and big.

 

Soft moss – the smell of trees
– here – present.

 

Alone,
Wondering about who I am.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Når du ønsker å utvikle din selvinnsikt, og bli bedre kjent med deg selv i møte med andre, kan en erfaren og profesjonell terapeut være fin å snakke og å øve seg med:
Her finner du mine tjenester.

 

 

→ Jeg kan bli usikker og misfornøyd med meg selv sammen med noen mennesker,
og virkelig like meg selv sammen med andre.
Det kan være fristende å legge skylden på den andre for den dårlige selvfølelsen jeg noen ganger kan sitte igjen med.
Dessverre er det svært vanskelig å endre andres oppførsel, men kanskje jeg kan gjøre noen valg i forhold til hva jeg tar til meg.
Hvem blir jeg da 😉 

 

→ I can feel insecure and dissatisfied with myself when I am with certain people,
and really like myself when I am together with others.

It may be tempting to blame the other for the bad self-esteem I sometimes end up with.
Unfortunately, it is very difficult to change someone else’s behavior, but maybe I can make some choices in what I’m taking in.
Who will I become then 😉

 

Hva tenker du skal til for å oppnå de gode møtene?
→ Del gjerne dine tanker her 🙂

 

What do you think is the key to good meetings?
→ Please share your thoughts here 🙂

 

Workshop – Grensesetting i relasjoner – Psykoterpikonferansen.

Workshop psykoterapikonferansen

Workshop ved Christina Mjellem Reg. Gestaltterapeut MNGF.

Workshop ved Christina Mjellem Reg. Gestaltterapeut MNGF

Workshop av Christina Mjellem på Psykoterapikonferansen til NFP 2017.

Workshop – “Grensesetting i relasjoner” – utforske egne grenser med oppmerksomhet på sansene.

 

Hva er grenser for deg og hvordan setter du dem? Samstemmer det du sier med de signalene du sender ut? Stemmer det du hører med det de andre sansene dine oppfatter?

 

Når du blir forstått, blir andre trygge på deg, og du får lettere innfridd dine forventninger.

 

Med lek og øvelser utforsker vi egne og andres grenser.
Min erfaring er at mange kan kjenne på motstand når de blir utfordret til å leke og å gjøre øvelser sammen, og opplever at de da viser seg frem. Jeg har med meg øvelser, ideer og tanker om hvordan vi kan gjøre dette sammen, og så er det sånn at veien blir til mens vi går, og vi vil sammen finne ut hva som er greit for den enkelte, og for gruppen.
Med andre ord – kjenne på og jobbe med grensene våre.
Rom for samtale tenker jeg også det vil bli.
Vi retter fokuset innover i oss selv og kjenner etter, og vi retter fokuset utover med oppmerksomhet på omgivelsene.
En indre reise i sansenes rike i sampill med hverandre.

 

Ved å utforske sansene, samspillet og dynamikken i relasjonen, kan du øke innsikten i egne muligheter i møtet med andre. → Trygg og tydelig i relasjon.

 

Nøkkelord: Gestaltmetode med fokus på varhet / awareness, polariteter og kontaktformer.

 

Hvor: Thon Hotell, Sandvika Oslo.

 

Når: Fredag 20 og lørdag 21 oktober 2017.

 

På psykoterapikonferansen kan du bli kjent med flere retninger innen psykoterapi, gestaltterapi er en av disse.

 

Workshopholder: Christina Mjellem (Fjose)  

For mer informasjon og påmelding:

NFP – Psykoterapikonferansen – workshopholdere

Workshop held by Christina Mjellem Reg. Gestalttherapist MNGF.

Workshop at the Conference of Psychotherapy held by NFP – The Norwegian assosiation of Psychotherapy, in October 2017. The workshop will be in Norwegian.

 

Misunnelse – Envy.

Misunnelse: Føler du deg bra nok? Eller er det alltid noen andre som er bedre?
Det er jo så mye enklere for alle andre – jeg møter bare utfordringer i mitt liv, er det lett å tenke da.

 

Envy: Are you good enough, or do you always see someone who is better than you?
It is so much easier for them – my life is full of challenges, struggling and resistance that I have to fight – is a tempting thought.

Misunnelse - Envy. Vende hjem, return to home - foto: Christina Mjellem
”Vende hjem” – Innseilingen til Son – “Return to home” – Entering Son – Akershus.

– MISUNNELSE –

 

En annens stil
og en annens kropp.

 

En annens smil
og en annens lott.

 

– Hadde det bare vært mitt,
så skulle jeg nådd til topps!

 

Men ikke som ham,
og ikke som henne …

 

det vil jeg helst slippe å kjenne.

 

Verden kan leves fra mitt perspektiv

 

så jeg kan ta plass i mitt egen liv.

 

 

– ENVY –

 

An other shape
and an other style.

 

Give me a castle,
and a beautiful smile.

 

– Was it just mine,
I would be a success!

 

But not like him,
and not like her …

 

I’ll rather not share that experience.

 

Life can be lived within my qualities

 

where I have the space
to grow in my own reality.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Om du sliter med misunnelse og skam, kan det hjelpe å snakke med en erfaren og profesjonell terapeut:  Her finner du mine tjenester.

 

 

→ Misunnelse er ofte forbundet med skam. Jeg kan fort begynne å lete etter feil når jeg kjenner på misunnelsen.
Men når jeg får identifisert at det er min dårlige selvfølelse som ligger i bunn, løsner ofte knuten.

 

→  Envy often leads to shame. I may soon look for others errors when I feel envy.
When I manage to idetify that a poor self-esteem is to blame, I often feel relief.

 

Hvilken erfaring kan du dele med oss – har du en god måte å håndtere misunnelse og skam på?
→ Takk for kommentarer 🙂

 

Will you share your valuable experience with us? On how to handle envy and shame?
→ Thank you for comments 🙂