Velkommen høst – welcome Autumn / møte endring – changes in life

Velkommen høst – welcome Autumn
å møte endring – changes in life

Synes du at overgangene kan være utfordrende?
Når du merker at avslutningen nærmer seg, og du må forholde deg til noe nytt?
Det er du ikke alene om 🤗

 

Selv om høsten er en fin tid, så kjenner jeg motstand i kroppen når jeg kjenner den første kalde vinden og varselet om at nå er sommeren snart over.

 

Da har jeg lett for å falle litt sammen.

 

Ved å gå ett skritt av gangen og å ha aktiviteter hver dag som åpner øynene mine for det som er foran meg, å være litt nysgjerring på endringene, bruke sansene så kan endringen også bli en gave.

 

Gode møter med mennesker som løfter meg – og som jeg kan løfte – hjelper meg ut når jeg står fast i mine egne labyrinter.

Blåbærmunn - blueberrylips
Proppet med blåbær, høstens gave. Loaded with blueberries, gift of Autumn

Welcome Autumn

Do you find the transitions to be challenging?
When you feel the finish getting closer, and you have to deal with something new?
Know that you are not alone 🤗

 

Even though the Autumn is a beautiful season, I can feel the restistans in my body when I notice the first cold draft of wind telling me that the Summer soon will be gone.

 

I can easily collaps a little.

 

By taking one step at the time, do small things that open my eyes for whats in front of me, be a little curious on the changes, use my senses – the transitions can also be a gift.

 

Good meetings with people who lift me – and whom I can lift – help me out when I’m stuck in my own labyrinths.

Lønneblad i høstfarger - mapleleaf in atumncolours
Lønneblad i høstfarger – mapleleaf in atumncolours

Få hjelp når du står fast – get help when you are stuck

Velkommen høst – welcome Autumn

 

Få det beste ut av din hverdag og dine muligheter – invester i den gode samtalen og bli støttet av en erfaren terapeut.

 

Introduksjonstilbud: 5 timer til prisen av 4
Betales etter første time og brukes i løpet av 2 måneder

 

Get the best out of your daily life and your possibilities – invest in the good conversation, get supported by an experienced therapist

 

Introduction offer: Get 5 sessions pay for 4
Pay after first session, use within 2 months

 

Mer informasjon om terapitilbud

 

 

Information in English

 

 

Verdensdagen for psykisk helse – World Mental Health Day

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE

ADHD - gestaltterapeut Christina Mjellem
Gestaltterapeut Christina Mjellem
 
Jeg har ADHD – Denne sommeren har jeg hoppet i sjøen nesten hver dag – det hjelper meg å holde humøret oppe på tunge dager.
 
Målet er en dukkert i dag også.
 
Flere har blitt med, og det er hyggeligst, men å være alene stopper meg ikke fra å ta vare på meg selv.
 
Håper du også tar vare på deg selv 🤗
 

ADHD – World Mental Health Day

I have ADHD – This summer I have dipped in the sea almost every day – it helps keep my spirits up on heavy days.

 

My goal is tu dip today as well.

 

Several have joined, and it’s the most enjoyable, but being alone does not stop me from taking care of myself.

 
Hope you take care of yourself too 🤗
 
ADHD Verdensdagen Christina Mjellem gestaltterapeut
Etter et deilig sjøbad – after a lovely dip in the sea

Solhilsen – greeting the sun

Solhilsen – greeting the sun

Bak skyene skinner alltid solen. La solen lyse på deg i dag.

 

På en brygge, i en park, på balkongen, i bakgården, eller kanskje foran et åpent vindu.

 

Ta øvelsene dine med deg ut.

 

Om det er yoga, styrke, gymnastikk, løping, stå rett opp og ned, ligge på bakken eller kanskje sitte på en stol.
Øvelsen trenger ikke være så fysisk, det kan være nok å vende oppmerksomheten ut mot solen der ute.
Om den er synlig, eller bak skyene.

 

Før eller siden blir det lyst, solen vil varme akkurat deg, selv om det ikke oppleves sånn i øyeblikket.

 

Du har et indre lys – det er ikke alltid like synlig, men vit at det finnes.
Det lyser deg opp, varmer deg innenfra, skinner på dem du har nær.
Om du ikke kan se lyset – gå til dem som ser lyset ditt og kan vise deg hva de ser.
Til dem som du kan føle håp sammen med – hvor du blir den beste utgaven av deg selv.

 

The sun is there, even behind the clouds – get out or use an open window to greet the light and the hope.

https://youtu.be/UswvqH97X7M

Solhilsen på Kjøvangen brygge – til inspirasjon for deg.

Vente – Waiting

Vente - Waiting

Venter du?
Nå om dagen er det mye som begrenser oss, men det betyr ikke at du ikke kan få glede av livet.
 
Egne Valg Gestaltterapi i Son mottar klienter til samtale i lokaler som tilfredsstiller myndighetenes retningslinjer til smittevern.
 
The limits and restriktions these days challenges us. Remember, you can still get the most out of it and enjoy life.
 
Own Choises Gestalttherapy in Son is open for clients in premisis that satisfy the authorities' guidelines for infection control.
Gjennom filteret av begrensninger finnes det muligheter - Behind your limitation there are possibilities. Kjøvangen i Son ved solnedgang - sunset in Son.

 

Å VENTE

 
Bare litt mer penger,
bare bli ferdig med eksamen,
bare få litt orden på ting,
bare bli noe...
Hva kommer etterpå?
 
Alltid på vent, alt på vent
-livet på vent.
Er det døden du venter på?
 
Hvert øyeblikk kan fylles med innhold og opplevelse.
Hvert øyeblikk kan leves.
Selv om noe er ugjort,
er det her og nå du lever.
 
Hør vinden som kiler øregangene.
Se fargene i alle høstens nyanser.
Varierte lukter smyger seg inn,
huden kjærtegnes av omgivelsene.
Er det en søt eller bitter smak?
 
Holdt fast av moder jord,
-akkurat der du er.
 
- C.Mjellem, Egne Valg -
 

WAITING

 
Just a little more money,
just finish the exam,
just need to fix some stuff,
become someone ...
Then what?
 
Always putting everything on hold
-putting life on hold.
Is death what you are waiting for?
 
Every moment can be filled with substance and experience.
Every moment can be lived.
Altough some stones are unturned,
here and now is where you live.
 
Hear the wind tickles your ear canals.
See all the colors in autumn shades.
Variety of smells sneaks in,
your skin caressed by the surroundings.
Is that a sweet or a bitter taste?
 
Held tight by mother earth,
-right where you are.
 
- C.Mjellem, Egne Valg -
 
 

Hverdagsterapi – Every day therapy

Hverdagsterapi på en regndag – Therapy on a rainy day.

Hverdagsterapi på en regndag 🙂
Noen ganger er det terapi å kjenne elementene i naturen, bli skikkelig våt og ta alt inn med sansene.

 

Hva er din hverdagsterapi?

 

Therapy for every day 🙂
Some times every day therapy is exposing oneself for weather of all kind, get soaking wet, and absorb it all through your senses.

 

How do you get common therapy?

 

Når du skifter fokus kan noe nytt tre frem fra bakgrunnen

 

 

Filmsnutt fra en av våre mange turer. Her var Ruffen og jeg på tur ned fra Vardåsen på Laksalandet i Son.
Vardåsen er Sons høyeste topp – med 116 moh.
Med en tynn pels uten underull kan regndråpene bli litt påtrengende, så når det høljer ned er det kjedelig at vi står i ro. Ruffen er tydelig på at nå kan vi godt gå videre 😉 
Når pelsen alt er gjennomvåt, hjelper det ikke så mye å stå under paraplyen med mor.
Heldigvis ventet et deilig håndkle i bilen – da var det kanskje ikke så farlig likevel.

 

Changing focus may allow something new to emerge from the background.

Filmed from one of our many tours. Here Ruffen and I were decending Vardåsen on Laksalandet in Son.
Vardåsen is the highest peak in Son – 116 meters above sea level.
With a thin fur and no undercoat, the rain drops may become a bit intrusive, so when it is pouring down, it is unbearable that we stand still. Ruffen shows clearly that it is time to move on 😉
Already soaking wet, it is not much help in sharing the umbrella with mom.
Fortunately, a nice towel was waiting in the car – perhaps not such a bad experience after all.

 

Hverdagsterapi med oss.

I tillegg til å være turkamerat, er Ruffen sertifisert gestaltterapihund ved Antrozoologisenteret og NMBU – Universitetet i Ås.
Sammen er vi sertifisert som ekvipasje i Dyrebar Omsorg.
Han deltar i terapitimene og bidrar noen ganger aktivt, andre ganger holder han seg i bakgrunnen. I blant tar vi terapien i naturen – velkommen til oss!

Her kan du lese mer om tjenestene Egne Valg Gestaltterapi tilbyr.

 

Every day therapy with us.

Beside being a good fellow out hiking, Ruffen is certified as gestalt therapy dog through Antrozoologisenteret and NMBU – the Univercity in Ås.
Together we are certified as equipage in Dyrebar Omsorg (Animal Assisted Interventions).
He is present in therapy, sometimes as an active contributor, or he keeps in the background.  From time to time we do therapy in nature – welcome to us!

Here you can read more about what Own Choices Gestalt therapy offers.

 

 

 

 

Misunnelse – Envy.

Misunnelse: Føler du deg bra nok? Eller er det alltid noen andre som er bedre?
Det er jo så mye enklere for alle andre – jeg møter bare utfordringer i mitt liv, er det lett å tenke da.

 

Envy: Are you good enough, or do you always see someone who is better than you?
It is so much easier for them – my life is full of challenges, struggling and resistance that I have to fight – is a tempting thought.

Misunnelse - Envy. Vende hjem, return to home - foto: Christina Mjellem
”Vende hjem” – Innseilingen til Son – “Return to home” – Entering Son – Akershus.

– MISUNNELSE –

 

En annens stil
og en annens kropp.

 

En annens smil
og en annens lott.

 

– Hadde det bare vært mitt,
så skulle jeg nådd til topps!

 

Men ikke som ham,
og ikke som henne …

 

det vil jeg helst slippe å kjenne.

 

Verden kan leves fra mitt perspektiv

 

så jeg kan ta plass i mitt egen liv.

 

 

– ENVY –

 

An other shape
and an other style.

 

Give me a castle,
and a beautiful smile.

 

– Was it just mine,
I would be a success!

 

But not like him,
and not like her …

 

I’ll rather not share that experience.

 

Life can be lived within my qualities

 

where I have the space
to grow in my own reality.

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

Om du sliter med misunnelse og skam, kan det hjelpe å snakke med en erfaren og profesjonell terapeut:  Her finner du mine tjenester.

 

 

→ Misunnelse er ofte forbundet med skam. Jeg kan fort begynne å lete etter feil når jeg kjenner på misunnelsen.
Men når jeg får identifisert at det er min dårlige selvfølelse som ligger i bunn, løsner ofte knuten.

 

→  Envy often leads to shame. I may soon look for others errors when I feel envy.
When I manage to idetify that a poor self-esteem is to blame, I often feel relief.

 

Hvilken erfaring kan du dele med oss – har du en god måte å håndtere misunnelse og skam på?
→ Takk for kommentarer 🙂

 

Will you share your valuable experience with us? On how to handle envy and shame?
→ Thank you for comments 🙂

Med blanke ark – Like a blank canvas.

Har du tenkt mye på hvordan det nye året vil bli? Har du med deg mange forsetter om hva du skal få til?

Have you given the New Year lots of thoughts in how it will be? Do you bring many resolutions of what you will make out of it?

– MED BLANKE ARK –

 

Og jeg løfter blikket.

 

En uendelig himmel
et hav av muligheter –

 

Gyllent lys
– mørk bunn.

 

I meg,
mellom oss.

 

Klar til å gripes.

 

Velkommen nytt år!

 

 

– A BLANK CANVAS –

 

And I look up.

 

An infinite sky
an ocean of possibilities –

 

Golden light
– dark depth.

 

Within me,
between us.

 

Ready to be seized.

 

Welcome New Year!

 

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –

 

 

Mye på hjertet / Ekspress my mind.

Noen ganger bare fosser det ut  – da er det deilig med en som kan ta det i mot 🙂

In Norvegian we have the expression “much on my heart” → I just need to express to you what’s on my mind, right now.

formidlingstrang-energi-ro

DET BOBLER / STILLE VANN

 

Jeg har så mye på hjertet,
det bobler og bruser
– og jeg klarer ikke å lytte.

 

Jeg blir ivrig,
fremoverlent.
Jeg tar plass.

 

Ah – så godt å få dele,
luftig og lett.
Jeg blir åpen.
Der er du.
Stille vann – lyden bærer.

 

Har du noe på hjertet?

 

BUBBLING / STILL WATER

 

I have so much I need to share
it bubbles and flows
– I am unable to listen.

 

I am eager,
assertive.
I take up space.

 

Ah – it is so good to let i out,
floating and lifted. I open up.
There you are.
Still water – carries the smallest sound.

 

Do you have something to share?

 

– Christina Mjellem, Egne Valg Gestaltterapi –